Mi primera pregunta es … ¿realmente tienes hambre? Piensa en algo que normalmente no comerías por placer. Di, zanahorias. ¿La idea de comer un montón de zanahorias te hace temblar la barriga con alegría? Puede confundir el hambre real con el deseo.
Luego, ¿un desayuno de 2000+ calorías? Parece que tu deseo por la comida comenzó mucho antes de que terminaras.
Finalmente, ¿cuánta agua bebiste? A menudo confundo el hambre con la sed, especialmente cuando cuento calorías. Sí, la idea de agua no satisface, pero en realidad es lo que mi cuerpo anhela. El vertido en calorías no lo eliminará.
Sugeriría que te pasees el ritmo. Comidas más pequeñas durante todo el día. Graze para hacer frente a lo que siente es hambre constante, sin sobrecargar calorías en una sola sesión. Hidrata hasta que tu orina salga clara y con frecuencia. Adquiera el hábito de comer consistentemente, para que su cuerpo comprenda lo que está sucediendo y cuándo. Haga ejercicio cuando sienta hambre o haga otra cosa para distraerse. ¿Todavía tienes hambre 30 minutos después? Entonces come algo.
De todos modos, mi $ 0.02. No soy un profesional médico, solo un tipo que finalmente ha descubierto cómo manejar mi propio peso y salud física. (Mi salud mental todavía es un trabajo en progreso).
