¿Los humanos realmente necesitan tomar leche para obtener calcio?

Aunque la leche es una buena fuente de calcio, los adultos pueden obtener todo el calcio que necesitan al comer carne.

Considere la dieta de los inuit, que comen grasa animal y carne de animales (con preferencia por la grasa) y esencialmente no contienen material vegetal.

Por cierto, no hay ingrediente “mágico” en la leche que lo haga poco saludable para los adultos: solo agua, proteínas, carbohidratos y grasas. Lo mismo que obtienes de todo lo demás que comes.

Claramente no. Los seres humanos existieron durante mucho, mucho tiempo antes de que domesticaran cabras y ovejas y comenzaran a beber su leche. Evolucionamos para obtener los nutrientes que necesitamos sin recurrir a productos lácteos.

Contenido de calcio de los alimentos

La primera parte, por supuesto, enumera productos lácteos como la leche, pero es una pequeña parte de la lista. El resto de la lista muestra las diversas fuentes de alimentos con calcio natural y cuánto contiene cada alimento. Nueces y semillas, verduras y mucho más.

Hay algunas razas que tienen intolerancias genéticas y no pueden digerir la leche. Algunas personas son simplemente intolerantes a la lactosa. Como raza humana, la leche no es necesaria, pero nos han lavado el cerebro para pensar que es crucial para la buena salud.

Me gusta la leche en mi té y café. Lo uso en la cocción Me gusta la crema batida en los postres. No puedo recordar la última vez que bebí un vaso si leche. Han pasado más de 30 años al menos, pero tengo una gran densidad de huesos y dientes. Y no, no tomo suplementos, solo un montón de alimentos ricos en calcio para satisfacer mis necesidades diarias.

18 Sorprendentes fuentes de calcio sin lácteos

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