A los 13 años, ¿cuántas botellas de agua debo beber por día?

“… botellas de agua …” ==> NON,

Si todos en la tierra consumieran 4 botellas de 0.5 litros de agua al día

Contaminaríamos el planeta con una montaña masiva de plástico aún más grande que ahora ya tenemos. 7.4 x 4 = 29.6 mil millones por día

29.6 x 365 = diez mil ochocientos mil millones de botellas al año, ¿te imaginas?

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Entonces, ahora puede estar claro que no necesita beber (de) “botellas” todo el tiempo, llegamos a la pregunta de cuánto agua / persona / día.

Desde la ciencia hasta las revistas de moda, vemos de vez en cuando consejos, reglas y fórmulas de cuánto se necesita, a veces se trata de mínimos otras veces para personas que hacen deporte o para “desintoxicarse”. principalmente basado en pseudociencia, fantasías de gurú, patrocinado por la industria de bebidas (tan sesgada) investigación, o copiar cosas de un editor a otro blogger.

Lo que muchas veces se ha pasado es dónde vives? En el ecuador puede estar tan caliente que solo compensa las pérdidas de sudor que necesita alrededor de 2 litros / día, luego agregue, por ejemplo, 1.5l para las otras funciones del cuerpo, mientras que en Alaska en una tarde de domingo casi no suda para compensar y hacer ningún activo físico también puede reducir sus ‘necesidades’ de agua.

Entonces, no hay 1 cantidad de oro de la cantidad de agua que ‘necesita’ tomar / día.

Y ese mantra de “8 vasos al día” vino de un periódico de investigación incorrecto, organizado o tendencioso, erróneo, que ahora se sabe que es inútil / desacreditado. (lo siento, no pude encontrar el enlace ahora).

Debe quedar claro que beber suficiente es necesario y es bueno. No se puede ‘beber demasiado’ fácilmente, pero ‘no suficiente’ tiene malas consecuencias para la salud.

Si tiene dudas, o ‘siente’ sus riñones ‘, o necesita hacer ejercicios físicos adicionales, o su clima más caliente (o más seco) -> beba más.

Y no te olvides de los ancianos (en las casas de descanso) en los días muy calurosos, es posible que ya no sientan bien y necesiten deshidratarse.

El objetivo de beber es reemplazar los fluidos corporales y desintoxicar el cuerpo perdido durante la vida.
Hay muchas variables en cuanto a la cantidad de agua “buena” que se supone que debemos beber. ¿Sabías que tu cuerpo produce su propia agua a nivel celular? Cuando bebemos agua con minerales de plantas para nutrir las células de forma adecuada, se produce la respiración celular y el subproducto es agua, que las mitocondrias conservan. La mayor parte del agua que bebemos tiene que ser filtrada y, a través de ese proceso, desmineralizamos nuestra agua, volviéndola estéril. El agua filtrada simple no tiene los constituyentes para nutrir nuestras células. Entonces, no importa cuánta agua pura bebemos, no estamos obteniendo los beneficios de la rehidratación. El hecho es que necesitamos beber agua “buena”.
La cantidad depende del individuo, no solo de la edad del humano. Entonces, la pregunta es ¿cómo conseguimos (hacemos) una buena agua?

Aquí hay una manera simple, fácil y precisa de saber. Tome su peso, divídalo por 2, y esa es la cantidad de onzas que debe beber por día. Entonces, si pesas 100 libras, beberías 50 onzas.

Eso depende completamente de qué otras fuentes de líquido tenga durante el día. El requisito total de agua para cualquier persona se basa en todas las demás fuentes (vino y cerveza, pero no para 13 años) té, café, sopa, salsas, jugos de frutas, etc. Incluso el pan y pastel de carne tiene un porcentaje de agua.
Dependiendo del resto de su ingesta diaria, es posible que ni siquiera necesite beber agua adicional en primer lugar.
A los 13 años, la ingesta total de agua debería estar en la región de 1,5 litros por día, aumentando a 2 litros cuando se convierta en adulto.

Si tienes sed, si no bebes.