¿Cuáles son algunas formas / alimentos naturales que ayudan a liberar la dopamina?

Ejercicio. Corro / camino al menos cinco millas por día. Tengo trastorno de estrés postraumático y soy bipolar. Recuerdo que una vez mi médico me dijo: “Tengo un medicamento potente que puedes tomar todo lo que quieras”. Mira alrededor, abre su bolsa y luego dice “ejercicio”. Continuó diciendo que hay poca diferencia química en el cerebro sobre cómo se libera la dopamina. Un amanecer que he estado corriendo durante dos horas y estaba en una calle sin salida. Me volví para ver el hermoso amanecer y sentí una alegría pura. Si una persona no hace ejercicio, comience a caminar durante 10 minutos. En una semana más o menos, la persona puede trabajar hasta media hora. Me llevó un año poder correr dos horas por día. Uno debería poder hablar mientras se ejecuta. La persona debe estirarse antes y después de hacer ejercicio. Hay varios buenos libros sobre estiramientos. Uso Beneficios para veteranos y militares, Noticias, cuando estoy buscando consejos para estirarme. Haga ejercicio al menos cinco días a la semana. Aprende sobre el entrenamiento de fuerza. Una sesión difícil en la sala de pesas no solo convertirá la grasa en músculo, sino que también te hará sentir bien.