En primer lugar, déjenme aclarar, sea lo que sea lo que la gente pueda decirles sobre la pérdida de peso y la reducción de la grasa del estómago y lo que no, mi mayor realización es – ¡Para cada uno lo que sea suyo! Significa un rastro y un error, y comprende su propio tipo de cuerpo, alergias si las hay, la comida local que está disponible donde se queda.
Algunas reglas de oro de lo que no se debe comer
1) Azúcar en todas sus formas: Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar blanco, azúcar moreno, coque, coque dietético, salsas dulces, aderezos para ensaladas y todas esas variantes
2) grasa – aceite, mantequilla de aceite de oliva, etc. – comer con moderación y no freír, sobrecalentamiento hace que se conviertan en veneno. Personalmente, me encanta el queso y no puedo obtener suficiente si no lo incluyo en la lista. Aunque tiene grasas, algunas teorías sugieren que es bueno para usted. Así que decide por ti mismo.
3) Productos no naturales procesados como – hamburguesas, carnes congeladas, congelados y variantes de patata.
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Desayuno – 1 de estos -Poha (arroz falso), jowar / bajra roti (sorgo / mijo perla), panqueques normales hechos de trigo integral con un mínimo de aceite / mantequilla, tortillas rellenas (paranthas), 2 huevos hervidos o cocinados con un mínimo de aceite etc
+ Fruta fresca o un vaso de leche desnatada o té negro
Media mañana – 1 plato de frutas
Almuerzo – 1 porción de cualquier cereal como ya se describió anteriormente (trate de mantenerlo diferente de lo que tenía en la mañana) + 1 porción de cualquier vegetal + cuajada o Dal (legumbres) y ensalada
Nos saltamos la noche ya que dijiste que no querías comer algo en el medio. de lo contrario, puede tomar un té verde, té negro, café solo o café sin azúcar.
Cena: a las 8:00 pm suponiendo que su día comenzó a las 9 a.m. y duerma a las 11 o más tarde.
Una porción muy pequeña de un cereal cualquiera de los anteriores o arroz (preferiblemente marrón) + Un gran tazón de ensalada + cualquier sopa de legumbres
o pollo asado / pescado horneado con un poco de sopa (omita el cereal en este caso)
Si continúa concentrándose en reducir el consumo de cereales por la noche y hacerlo antes de las 8 p.m. pronto verá algunos cambios notables.
También hay varias teorías nuevas y más nuevas en toda la red y Quora las cree, si lo desea, una de ellas que me pareció realmente interesante fue la del almidón resistente y la contribución de las bacterias intestinales en sus esfuerzos por perder grasa o peso.
