Estoy de acuerdo con Mindy Zhou en que es bastante seguro para una persona sana. Sin embargo, si tiene algunas enfermedades crónicas, particularmente diabetes tipo 1, podría ser muy peligroso. Por lo tanto, es una buena idea hablar con su médico antes de probar este tipo de dieta.
Aconsejaría contra los atracones tras un ayuno, incluso en una persona sana. En cambio, cena como de costumbre. Esto puede significar que pierdes peso, pero realmente para eso es útil este tipo de ayuno.
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Si, absolutamente. Eche un vistazo al ayuno intermitente . Las personas específicamente se saltan el almuerzo o el desayuno para comer en una ventana más pequeña. Cuando come en una ventana más pequeña, generalmente es más fácil comer menos calorías para ayudarlo a perder peso. En algunos casos, puede comer en exceso debido al hambre, pero si puede controlar la cantidad de alimentos que ingiere durante una ventana de consumo más corta, puede obtener los beneficios de la sensibilidad a la insulina y la hormona quema grasa. Puedes obtener más información sobre esto a continuación en el video del desayuno:
Esperemos que esto ayude y para obtener información adicional sobre nutrición y salud:
Pérdida de peso a largo plazo y salud
Fitness y Nutrición
Finalmente, quiero señalar que el ayuno intermitente no es para todos y si usted tiende a comer en exceso en una ventana para comer más corta, no tiene nada de malo comer el desayuno y el almuerzo. Como se mencionó en el video, debes hacer lo que funcione mejor para ti. Su salud y peso están determinados por su ingesta total de calorías / macro / micro en el transcurso de días o incluso semanas, no solo un día o una comida.
¡La mejor de las suertes!
En promedio, no está bien que alguien se salte el desayuno, y mucho menos el almuerzo. Pero, depende, alguien trabajará duro todo el tiempo sin comer nada, alguien no lo hizo.
El desayuno es una parte importante del suplemento completo, que la OMS ha recomendado como una costumbre saludable. Comer el desayuno puede ayudarlo a concentrarse en hacer el trabajo, en lugar de distraer su atención.
Sobre todo, si realmente se saltea el almuerzo y el desayuno con frecuencia. Puede causar hipoglucemia que te mareará y te hará palpitar, etc.
¿Es tan difícil u ocupado desayunar y almorzar? debe tener algo de tiempo libre para comer pan o hamburguesa a no ser que no lo haga.
Todo depende de su horario de trabajo y de si desea ser productivo o no. Habiendo dicho eso, millones de musulmanes hacen esto por un mes cada año, y parecen estar bien. Pero si no tienes un motivo religioso para hacerlo, te aconsejo que comas bastante temprano, solo para darte la energía para el trabajo y la función cerebral adecuada.
Una muy buena pregunta! Durante muchos años siempre me salté los desayunos. Incluso hoy, todavía no me siento inclinado a tomar un desayuno que subsidie con almuerzos y cenas. Discutí esto con mi médico de cabecera y me dijo que estaba perfectamente bien ya que mi cuerpo estaba acostumbrado al patrón. Si trato de hacer una excepción para tomar el desayuno, me da sueño y para contrarrestar esto tuve que tomar mucho café y mi patrón de sueño se vería afectado negativamente en el sentido de que no podía dormir hasta tarde.
Mi sugerencia sería: “Haz lo que tu cerebro te diga”. Hace unos años, hablé con un dietista y me dijo que tener un tamaño similar de comidas nutritivas, tan pequeñas como mi palma, ¡tres veces al día me bastaría para existir para siempre!
Supongo que comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita. Estuve leyendo la semana pasada en un periódico y un especialista en Tailandia fue entrevistado por un periodista y me dijo algo muy interesante:
“Sentir que el hambre es normal, pero tener apetito es una” enfermedad “.
¡No creo que sufras de ‘Enfermedad’!
Comience el día con un vaso de agua caliente y tómese un té o café. No coma si no tiene ganas de comer hasta el momento en que sienta que lo hace. Dicho esto, asegúrese de no depender de “Fast Foods”, obtenga suficientes nutrientes. Debe cuidar su cuerpo para que pueda funcionar bien tanto física como mentalmente.
No … a menos que constantemente tengas bocadillos. ¡No es saludable omitir dos comidas juntas e intentar compensarlas en una sola comida por día!
Pruebe y coma frutas, queso, yogur, ensaladas, nueces, frutas secas, incluso un vaso de leche haría si puede y si no desea tener una comida completa.
Hago. He estado ayunando intermitentemente por unos 7 años. Un día típico para mí es comer mi primera comida a las 2:00 p.m. y mi última comida a las 6:00 p.m. Las primeras semanas fueron difíciles porque tu cuerpo tiene hambre cuando está acostumbrado a comer, pero una vez que mis niveles de leptina, ghrelina, etc. se ajustaron, el hambre durante el día disminuyó. El café y el té también ayudan, además de estar ocupado con el trabajo. Los fines de semana o las vacaciones, normalmente comienzo a comer al mediodía; si no estoy ocupado y tengo fácil acceso a la comida (si estoy en casa), me resulta difícil esperar todo el tiempo para comer.
Recomiendo ver el blog de Martin Berkhan: dieta intermitente en ayunas para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Si tienes más preguntas sobre mi experiencia, házmelo saber y estaremos encantados de ayudarte.
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