Coma una comida pequeña bien balanceada 2-4 horas antes de su partido. Eso incluye carbohidratos, algo de grasa magra y proteína. Beber abundante agua. La hidratación comienza mucho antes de que aparezcas para jugar.
Además, asegúrese de traer algo para comer durante su partido, por las dudas. Cuando sudas, pierdes sal, no solo agua. Así que traiga barras de proteína / nutrición, agua y una bebida deportiva o paquetes de electrolitos / sal.
Todos son diferentes, prueba algunas cosas diferentes y observa cómo se siente tu cuerpo. Haga los ajustes avanzando. Buena suerte.
