No cabe duda de que nuestros cerebros son considerados como las máquinas naturales más poderosas. El cerebro humano no solo controla los pensamientos, movimientos y sensaciones, sino que también almacena una cantidad colosal de datos como imágenes, texto y conceptos. Los cerebros funcionan las 24 horas, los 7 días de la semana, ya que continuamente realizan funciones involuntarias como ritmo circadiano, equilibrio hormonal, respiración, actividad inconsciente y flujo sanguíneo. Relacionado:: 5 hábitos alimenticios que no le permiten perder peso . A pesar de que el cerebro humano es solo el 2% de nuestro peso corporal, consumen un 20% de energía. La mayor parte de esta energía se utiliza para enviar mensajes bioeléctricos a través de las neuronas, en todo el cuerpo.
El cerebro requiere un suministro constante de glucosa, ya que las neuronas no almacenan la energía como otras células, por lo que el combustible proviene de frutas, verduras y granos. Un cerebro humano se compone de 60% de grasa y bajos niveles de grasas en los alimentos. Uno debe elegir la combinación correcta de azúcares y grasas para mantener nuestro cerebro en estado saludable, la tabla de dieta para hombres debe incluir alimentos como coco, algas, nueces, semillas y frutas que contienen ácidos grasos omega 3 y omega 6. Relacionado: Adiós a la grasa corporal
Se deben incluir más alimentos a base de plantas en la dieta que ayuda a aumentar las funciones cerebrales, el estado de ánimo y la memoria. Enumeramos algunos alimentos importantes, además de los ejercicios de gimnasia sugeridos para hombres que deberían ser parte de la dieta diaria para tener un cerebro sano y una memoria nítida.
Aguacate: una de las mejores frutas para el cerebro, ya que contienen grasas monoinsaturadas, omega 3 y ácidos grasos omega 6. El aguacate reduce el colesterol, aumenta el flujo sanguíneo, ayuda a la absorción de antioxidantes y protege al cerebro de los accidentes cerebrovasculares, ya que también son una buena fuente de vitamina E, K y potasio.
Aceite de coco: uno de los mejores regalos naturales para el cerebro, el coco no solo es bueno para el corazón, sino que también ayuda a la circulación sanguínea, pero también es tremendamente beneficioso para el cerebro debido a sus propiedades antiinflamatorias. Relacionado: ¿ Perdiendo peso últimamente? Tal vez esto es por qué …
Frijoles y legumbres: ricos en folato, una vitamina B esencial y ácidos grasos omega, los frijoles y las legumbres proporcionan constantemente a nuestro cerebro el suministro constante de glucosa para el cerebro, a diferencia de las fuentes de azúcar.
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Arándanos – Estos son considerados los antioxidantes ya que protegen el cerebro humano del estrés que lleva al envejecimiento prematuro, rico en flavonoides, ayuda a los arándanos a mejorar todas las funciones cognitivas del cuerpo desde la memoria, habilidades numéricas para razonar y tomar decisiones. Relacionado: Alimentos que agregan proteína a su dieta
Brócoli: el superalimento que está lleno de betacaroteno, hierro, fibra, calcio, vitamina C, B y vitamina K que no solo protege al cerebro de los radicales libres sino que también mejora la circulación sanguínea. Relacionado: Cinco de los alimentos más nocivos evitados por expertos en acondicionamiento físico
