Tengo problemas para beber un galón de agua por día. ¿Cómo puedo beber un galón de agua con moderación?

Otros han dado su opinión sobre la falacia de POR QUÉ usted quiere hacer esto. No lo recomiendo yo mismo, y dudo que encuentren pruebas sólidas que respalden los beneficios de la práctica. Excepto “Hey brah / girl, ¡haz el Gallon Challenge conmigo!” Pero aunque arbitrario, parece poco probable que sea perjudicial, así que aquí hay una respuesta real a tu pregunta:

Recomiendo comenzar con una cantidad menor para establecer una rutina, desarrollar un hábito y darle tiempo a su cuerpo para que se ajuste físicamente a él. Aumento en etapas.

Beba dos vasos de 12 onzas en el transcurso de cada comida, eso es 72 onzas de 128 allí. Fuera de las comidas, ya que esencialmente estás tratando de establecer un hábito regular de sorber en tu Nalgene, busca otra rutina para anclarlo. Por ejemplo, bebe cada vez que vuelvas del baño. Esto va a ser a menudo, por supuesto, si no es así, así que calcule la frecuencia y calcule el volumen para alcanzar su objetivo. 4 oz 8 veces al día = 32 oz, y tiene hasta 104 oz

Una vez que lo consigas cómodamente, sube la meta para encajar en 24 más.

¿Buena suerte?

Respondo una pregunta de este tipo al menos dos veces por semana y la respuesta sigue siendo la misma cada vez.

Bebe cuando tengas sed Si no tienes sed, no bebas. Un poco de agua extra es inofensivo pero no conlleva ningún beneficio adicional. No te fuerces a beber grandes volúmenes. El agua embotellada no es superior al agua del grifo en la mayoría de los países; si el agua del grifo en su país es segura, bébalo en su lugar.

Todo lo que comes va en tus intestinos. Los minerales de los alimentos se absorben en la sangre mientras los alimentos pasan a través de los intestinos.

Los ácidos estomacales se usan para facilitar la absorción de minerales. El nivel de ácido (pH) de los ácidos del estómago es tan bajo como 1.5 a 2. Y esto es muy ácido.

Si no hubiera necesidad de pH 2, no habría estado allí en el estómago. El nivel de pH del agua es alrededor de 7.

Esta sangre mineralizada es tratada por varias enzimas del hígado, etc. Finalmente, esta sangre rica en minerales es filtrada por los riñones para eliminar cualquier desequilibrio mineral que pueda haberse infiltrado en la sangre.

Ahora, otro hecho: la sangre es solo del 6 al 7% del peso corporal. Eso es alrededor de 3.5 a 5 litros en una persona promedio.

Ahora no necesita beber 3.5 y más litros de agua para diluir todos los minerales de la sangre a menos que coma en exceso casi el 100% de lo que debería comer. Otro hecho, incluso si haces más de comer en más del 100%, tus intestinos no absorberán más del 10 al 20% de lo que hayas comido en exceso y eso también durante algunos días o meses como máximo.

Los intestinos dejarán de absorber los minerales si se mantiene durante un tiempo prolongado.

Por lo tanto, no ayuda beber tanta agua todos los días.

Una vez en 15 a 30 días, podría estar bien beber aproximadamente 2000 ml de agua como máximo.

¿Sabías que ’64 onzas de agua en un día’ incluye toda el agua en tu comida? Las frutas y verduras tienen mucha agua en ellas, por lo que comer saludablemente puede significar que no necesita beber tanta agua de un vaso.

Como regla general, puedes seguir lo que tu cuerpo te dice. Si sientes que estás bebiendo demasiada agua, probablemente sí lo estés. Beba de nuevo más tarde cuando no esté demasiado hidratado.

A menos que tenga que trabajar en un trabajo físicamente exigente a 40 grados (100 F), no es necesario beber un galón (US: 3,78 litros, Imperial: más de 4,5 litros) por día. Nunca.

Y dado que un galón de agua es demasiado, no puede beber un galón “con moderación”.

Los soldados en servicio activo en Irak estaban derribando tanto como un galón de agua por día, patrullando con más de 60 libras de equipo en 120 grados de calor en el desierto.

Nadie más necesita hacer esto y probablemente sea una mala idea. En realidad puede morir de una ingesta excesiva de agua:

Intoxicación por agua – Wikipedia

Sé que hay todo tipo de gente diciéndote que “bebas más agua” como panacea para casi todo, pero es una tontería.

WTF?

¡Si no puedes beberlo, no lo bebas!

¿Quién te dijo que necesitas beber tanta agua al día? Unfriend them inmediatamente. Ellos no saben de lo que están hablando. De hecho, su consejo es más dañino que beneficioso.

Bebe cuando tengas sed

Creo que es 3 litros al día como mínimo, no un galón

Si consume demasiado, puede adelgazar la sangre y aumentar la presión arterial

Se sabe que las personas mueren por consumir mucha agua. Demasiado dependerá de tu índice de masa corporal.

¿POR QUÉ QUIERES CONSUMIR UN GALÓN ????

Obtienes una botella pequeña, la llenas con algo de esa agua y solo bebes cuando tienes sed. Te tomará dos o tres días, pero esa es la única manera real de beber un galón de agua moderadamente.

Si está tratando de beber tanta agua como sea posible físicamente en el menor tiempo posible, no lo haga. Beber más agua de la que necesita puede ser peligroso. Como en fatalmente peligroso.

No necesita un galón de agua además de beber otras bebidas. Incluso las bebidas deshidratantes como el café o los refrescos todavía tienen agua.