Tenga en cuenta la cantidad básica de calorías que su cuerpo necesita y los nutrientes que necesita.
Una comida debe tener entre 250 y 300 calorías, y los refrigerios con comida y bebida no deben exceder las 100 calorías, y no más de 2-3 veces al día.
La siguiente es una lista de excelentes alimentos ricos en nutrientes que podrían caer por debajo del límite de 100 calorías:
- Almendras
- Una manzana
- Uvas
- Pepino (En promedio, 1 pepino tiene 96% de contenido de agua, y tendría alrededor de 18 calorías. ¡Por lo tanto, llenará tu estómago y te mantendrá hidratado por debajo de 25 calorías!)
- Garbanzos o cualquier pulso de brotación (especialmente gramo verde, ya que es conocido por su alto contenido de proteína)
- Un huevo cocido (puedes adornarlo como quieras, agrega el sabor que quieras)
- Una rebanada de queso sin procesar (saludable) (DONOT opta por queso sin grasa y el queso sin procesar contiene grasas esenciales)
- Cualquier fruta seca, excepto anacardos (debido a su alto contenido calórico)
- Pomelo
- Una bebida de limón puro o jugo de naranja recién exprimido sin sacarosa añadida
- Una banana (contrariamente a la opinión popular, las bananas NO engordan. Tienen un gran valor nutricional, ¡y una banana al día podría mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas!)
Básicamente, antes de acercarse a una merienda, verifique su valor nutritivo, su cantidad de calorías y trate de no comer ningún alimento que haya sido sometido a algún proceso para alcanzar el producto final, es decir, intente comer alimentos enteros en sus formas naturales. .
