Según lo que describes, tal vez decir después de un trastorno alimentario es un poco esperanzador, pero lo entiendo completamente, ya que la recuperación puede estar mal definida y, sin duda, uno puede flotar dentro y fuera de ser demasiado conductual o recuperarse. He estado allí.
Este es un truco que utilicé cuando no estaba seguro de cuánto comer. Elija a alguien con quien esté comiendo y que parezca tener una relación saludable con los alimentos y coma la misma cantidad que ellos. Lo mismo ocurre con las comidas y los refrigerios; Si tienes un compañero de cuarto o vives con una familia, come cuando lo hagan. No tienes que decirles lo que estás haciendo, solo echa un vistazo a su plato y sirve una porción similar a ti mismo.
El objetivo es familiarizarse con comer en estos momentos y estas cantidades. Con suerte, después de un tiempo debería ser más natural para ti.
Si no tiene a alguien en su vida que se sienta cómodo imitando, hable con su dietista para que puedan prepararlo con imágenes y muestras de comidas y comidas.