La dieta del pan y la mantequilla dura cuatro días y reemplaza cada comida por pan y mantequilla. Se permite comer frutas, verduras, ensaladas y proteínas de alta calidad en las comidas.
Pros:
> El pan alto en fibra previene el estreñimiento al absorber agua para crear heces para su excreción. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre porque se digiere lentamente y se libera al torrente sanguíneo. La fibra reduce el colesterol, mejora la función intestinal y protege contra el cáncer de colon.
> El magnesio funciona convirtiendo la glucosa en energía, metabolizando las grasas y sintetizando proteínas. También juega un papel en la formación de la orina, que elimina el exceso de amoníaco y sodio de su cuerpo.
> La vitamina A mejora el funcionamiento de su sistema inmune y mantiene una buena visión. La vitamina A actúa como un antioxidante y protege contra ciertos cánceres al prevenir el daño a sus células causado por toxinas. La mantequilla también contiene otras vitaminas liposolubles como E, D y K.
> Una rebanada de pan integral con 1 cda. de mantequilla contiene 197 calorías.
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> Hay varios tipos de pan disponibles para satisfacer sus necesidades de cereales, como centeno, masa fermentada, pan integral, matzá, tortillas, trigo integral, multigrano, roscas de pan tipo bagel, etc. Considere comer pan de trigo integral con la mayor frecuencia posible ya que estos ofrecen más nutrientes tales como como vitaminas B, vitamina E, magnesio, selenio, zinc, hierro y fibra.
> La preparación de comidas es fácil.
> Barato
Contras:
> Una porción de este alimento contiene 12.8 g de grasa, 8 g de grasa mala, 0.5 g de grasa trans y 7.5 g de grasa saturada, principalmente de la mantequilla. La grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en la sangre y se asocia con tasas más altas de enfermedad cardíaca y obesidad. Una pequeña cantidad de grasa en la dieta es necesaria en su dieta para ayudar a absorber los nutrientes clave. Las opciones más saludables son los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Intente difundir en su pan fuentes alternativas de grasas saludables como mantequillas de nueces, aguacates o aceite de oliva.
> Incluir una rebanada de pan untado con mantequilla en su dieta agrega 234,7 mg de sodio a los totales de su plan de comidas. Esto puede no parecer una cantidad significativa cuando considera que su límite diario sugerido varía de 1,500 mg a 2,300 mg por día, pero muchos alimentos contienen altos niveles de sodio y sodio oculto, todos los cuales se acumulan rápidamente.
> Si el resto de su comida es altamente calórico, comer pan y mantequilla puede hacer que coma en exceso las calorías. Para disminuir el número de calorías y la cantidad de grasa que consumes de este combo de alimentos, utiliza pan en rebanadas finas, una porción más pequeña de mantequilla o cualquier cantidad de otros condimentos.
