Sí, porque lo hago.
He visto la pérdida fácil de grasa y porque una vez que come, almacena su cuerpo con glucógeno (glucosa) para que se consuma. Pero si continuamente comes, constantemente estás llenando tu cuerpo de glucógeno. Piense en ello como una nevera y un congelador inferior. Si consume todo el glucógeno (alimentos en el refrigerador), su cuerpo comenzará a usar grasa corporal para alimentar su cuerpo (usando los alimentos en el congelador).
Esa es la razón por la cual los corredores golpean una “pared de corredores” después de unos pocos kilómetros: están agotados por el glucógeno, por lo que cambian a grasa corporal.
Es posible que haya oído hablar de ese tipo que come 4000 calorías, pero una comida al día?
Comer una comida al día significa que está ayunando por más o menos 24 horas. Eso es MUCHO tiempo para usar grasa como fuente de combustible. Aún más si entrenas.
¿Me moriré de hambre?
¿Por qué a las mujeres les gusta comer cosas agrias cuando están embarazadas?
¿Qué me sucederá si no como plantas alimenticias por el resto de mi vida?
Contrario a lo que la gente piensa El hambre viene en oleadas. Si pasas por la ola, desaparecerá. Simplemente como agregar: si vas por 3 días ayuno directo, entonces en el tercer día el hambre desaparecerá por completo, no tendrás hambre hasta que estés cerca de la grasa corporal realmente baja.
Solo quiero agregar: sé que dijiste que no te gustaba hacer ejercicio en la pregunta, pero si ayunas y haces ejercicio ¡perderás la grasa como loco! (No, no morirás, tendrás más energía de la adrenalina y del sistema nervioso simpático encendido)
Hacer ejercicio en ayunas significa que está utilizando sus reservas de grasa como fuente directa de energía, no los carbohidratos que comió de la comida de antemano. Los carbohidratos son 4 calorías / g y las grasas son 9 calorías / g, que es más del doble de energía.
En realidad, hay numerosos beneficios del ayuno que van desde revertir la diabetes e incluso la obesidad hasta algunos puntos (hacer que un médico te controle mientras ayunas con estas condiciones)
- Disminución de la mortalidad
- Retención de toda la masa muscular durante un ayuno
- Pérdida de grasa
- Mayor foco y función cognitiva
- Se puede usar para revertir y prevenir numerosas enfermedades, desde el resfriado hasta el cáncer a través de la autofagia
- Mayor fuerza en el entrenamiento de resistencia
” Un poco de hambre realmente puede hacer más por el hombre enfermo promedio que las mejores medicinas y los mejores médicos”. Mark Twain
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