Aunque el tiempo entre sus dos comidas depende de muchos factores tales como:
- Cantidad de comida que consume / ingesta de calorías para la comida anterior
- Cantidad de actividad física después, etc.
Pero suponiendo que tengas una porción decente de comida, di
Una tortilla con 2 piezas de pan con un vaso de jugo / leche en el lateral.
O un tazón de cereal / avena con jugo
y no hay actividades físicas intensas, pero solo las básicas, como caminar, sentarse, pueden estar trabajando en la computadora, incluso cocinar, subir escaleras un par de veces, etc.
Esa comida va a durar entre 3 y 4 horas , por lo que en su caso si el Desayuno fuera a las 10.30 AM, invariablemente comenzaría a sentir hambre de 1.30 a 2.30 PM . En mi opinión, siempre es mejor comer antes de tener mucha hambre y comer más de lo que debería, por lo que en cualquier momento después de las 2 y hasta las 2:30 PM es suficiente para que almuerce.
Es un buen hábito comer tanto por tiempo como por hambre, porque en el caso del primero, te mantienes saciado todo el tiempo y te ayuda a evitar los atracones.
