Para detener el stress binging, primero debes darte cuenta de lo que te atrae hacia la comida. Te hace sentir cómodo y seguro, ¿verdad?
Los alimentos constituyen hasta el 90% de su producción de oxitocina. La oxitocina es la hormona que le dice a su cuerpo que es segura y feliz, similar a un abrazo.
Lo que debes hacer es encontrar algo más que te haga sentir bien y hacer eso. Los atracones de comida son un hábito difícil de romper, pero necesitas algo que te haga sentir feliz y seguro.
Intenta jugar con tu mascota y abrazos cuando hayas tenido un día difícil en lugar de tomar el helado. Empieza a tejer, u otra artesanía como un hobby. Los libros de colorear para adultos en realidad se ha demostrado que reducen el estrés.
Si no puedes dejar de atracarte, visita a un profesional de la salud. Ellos pueden ayudarlo a descubrir lo que necesita hacer.
¡La mejor de las suertes!
