¿Qué pasa si no como todo el día y luego como mucho por la noche? ¿Eso me haría Buffy?

No lo hará “esponjoso” porque al final usted gana peso si está comiendo más de lo que gasta en calorías. De modo que puede comer 0kcal en el día y 1200kcal en la noche y, o bien solo está manteniendo su peso o puede perderlo realmente si consume más energía durante el día. Si desea aumentar de peso, definitivamente coma más de 1200 kcal. Averigüe su tasa metabólica basal y coma por encima de sus calorías de mantenimiento.

Nop.

Necesita comer más de lo que quema y participar en ejercicio para desarrollar músculo. Cuántas comidas come o cuándo es irrelevante.

Le recomiendo que cante hasta un registro de conteo de calorías como FitDay o Cronómetro, calcule su gasto diario y BMR (Tasa metabólica básica) y luego trate de comer más de lo que pierde.

Debes enfocarte en la proteína para los músculos pero no evitar la grasa y los carbohidratos, los primeros son necesarios para construir las paredes celulares (grasas saturadas), sin proteínas grasas no son de mucha utilidad, y los últimos, carbohidratos, son el combustible básico que su cuerpo utiliza para todo, incluida la reparación muscular después del ejercicio.

Sospecho que “Buffy” significa algo diferente para ti que para mí. Me imagino apostando vampiros. Aunque está bien consumir todas tus calorías al mismo tiempo, si no estás funcionando bien, probablemente no deberías hacerlo. Si realmente eres “demasiado flaco”, entonces necesitas ver a un médico. Y probablemente deberías comer más regularmente. Deja de morirte de hambre todo el día.

No, probablemente no lo hará. Sin embargo, por el bien de su salud, recomendaría tener algunas comidas durante todo el día. Debes enfocarte en obtener algunas calorías para ganar peso. Puedes echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (comenzando en agosto / septiembre) para mejorar el físico. En caso de que tengas miedo de agregar grasa corporal, podrías darle una oportunidad a la construcción de músculo. Me alegraría si eso ayuda.