¿Cuál es la mejor comida práctica para el desayuno?

¿Qué es práctico para ti? ¿rápido? ¿fácil? Dependerá de la cantidad de tiempo que tenga, de dónde es, con qué tiene disponible para trabajar y su disposición a trabajar y comer temprano en la mañana.

En los Estados Unidos, las personas tienden a responder “huevos”. En particular, no tengo idea de cómo las personas pueden comer huevos y tocino justo después de despertarse. Mi estómago no puede soportar eso. Necesita un poco más de tiempo para despertarse por completo; P

Soy de Brasil y la mayoría de la gente come pan y toma café con leche a primera hora de la mañana. Mi madre lo intentó cuando era un niño y no pude comer nada tan temprano después de despertar (las escuelas comienzan antes de las 8 a.m. en Brasil). Tampoco me gustó el café. Después de probar diferentes tipos de comida, una manzana era todo lo que podía comer. Ella reemplazó el café por un chocolate con leche nutritivo, que cambió a lo largo de los años:

Guardé la manzana hasta hoy, sustituí la leche por leche de almendras y le agregué aceite de semilla de lino (realmente no me importa el sabor, pero lleva tiempo acostumbrarse).

Mi desayuno es muy inusual, pero es muy práctico para mí, relativamente nutritivo y no requiere mucha reflexión y planificación temprano en la mañana: siempre es lo mismo (ahorra la toma de decisiones durante el resto del día). Las manzanas también se mantienen frescas durante varios días en la nevera.

La “falta de carbohidratos” se puede compensar con bocadillos 2-3 horas después del desayuno, cuando puedo comer alimentos “más pesados”.

Es ampliamente sabido que su primera comida del día es realmente importante. Yo, por ejemplo, probé diferentes alimentos para el desayuno y la mejor combinación que recomendaría probar es más carbohidratos con algo de proteína. Necesita alimentar su cuerpo para estar listo para el día. Mi desayuno generalmente consiste en 100-140 gramos de avena y 2 huevos duros, seguido de un poco de té o café. Tal desayuno vendrá en alrededor de 70 g de carbohidratos y 30 g de proteína. Consigues suficiente energía hasta el almuerzo, es saludable y es barata