Sí, ciertamente puedes. Sin embargo, tenga en cuenta que cada 100 gm de dátiles contiene 63 g de azúcar, grasa 0,4 g, sodio 2 mg, potasio 656 mg, fibra dietética 8 g, calcio 3%, hierro 5%, vitamina B-6 10%, magnesio 10%.
Entonces, si su salud y dieta lo permiten, puede comenzar con té. Sin embargo, en su mayoría se recomienda tomarlo con té de jengibre o tulsi.
Algunos beneficios de salud:
Estreñimiento: las fechas a menudo se clasifican como un alimento laxante. Esta es la razón por la cual son tan frecuentemente comidos por personas que sufren de estreñimiento. Para lograr el efecto laxante deseado, debe remojarlos en agua durante la noche. Luego, coma las fechas empapadas en la mañana como jarabe para obtener los resultados más óptimos. Las fechas tienen altos niveles de fibra soluble, que es esencial para promover evacuaciones sanas y el paso cómodo de alimentos a través del tracto intestinal, que puede aliviar los síntomas de estreñimiento.
Salud y fortaleza ósea: la gran cantidad de minerales que se encuentran en las fechas lo convierte en un súper alimento para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades dolorosas y debilitantes como la osteoporosis. La fecha contiene selenio, manganeso, cobre y magnesio, todos los cuales son esenciales para el desarrollo y la fortaleza de los huesos sanos, especialmente a medida que las personas comienzan a envejecer y sus huesos se debilitan gradualmente. ¡Así que come tus fechas y dale un impulso a tus huesos!
Trastornos intestinales: se cree que el contenido de nicotina en las fechas es beneficioso para curar muchos tipos de trastornos intestinales. La ingesta continua de dátiles ayuda a inhibir el crecimiento de los organismos patológicos y, por lo tanto, ayudan a estimular el crecimiento de bacterias amistosas en los intestinos. En términos de problemas digestivos, las fechas contienen esas fibras insolubles y solubles, así como muchos aminoácidos beneficiosos que pueden estimular la digestión de los alimentos y hacerlo más eficiente, lo que significa que el tracto digestivo absorberá más nutrientes e ingresará a su cuerpo uso apropiado
Si soy un espía en Londres, ¿cómo debo tomar mi té para hacerme lo más discreto posible?
Anemia: las fechas tienen un alto contenido mineral, que es beneficioso para muchas condiciones de salud diferentes, pero sus impresionantes niveles de hierro los convierten en un suplemento dietético perfecto para las personas que sufren de anemia. El alto nivel de hierro equilibra la falta inherente de hierro en pacientes anémicos, aumentando la energía y la fuerza, al tiempo que disminuye la sensación de fatiga y lentitud.
Alergias: una de las facetas más interesantes de las fechas es la presencia de azufre orgánico en ellas. Este no es un elemento muy común de encontrar en los alimentos, pero tiene una cantidad valiosa de beneficios para la salud, incluida la reducción de las reacciones alérgicas y las alergias estacionales. Según un estudio realizado en 2002, los compuestos orgánicos de azufre pueden tener un impacto positivo en la cantidad de sufrimiento que las personas experimentan de SAR (Rinitis Alérgica Temporal), que afecta aproximadamente a 23 millones de personas en los Estados Unidos solamente. Las fechas son una excelente manera de frenar un poco los efectos de esas alergias estacionales a través de sus contribuciones de azufre a la dieta.
Aumento de peso: las fechas deben incluirse como parte de una dieta saludable. Contienen azúcar, proteínas y muchas vitaminas esenciales. Si las fechas se consumen con pasta de pepino, también puede mantener su peso en un nivel normal y equilibrado, en lugar de adelgazar. Un kilogramo de fechas contiene casi 3,000 calorías, y las calorías en las fechas son suficientes para cumplir con los requisitos diarios para un cuerpo humano. Por supuesto, no deberías comer solo fechas durante el día. Si eres delgado y delgado y quieres aumentar tu peso, o si estás tratando de fortalecer tus músculos para impresionar a alguna chica, o te has debilitado debido a un problema médico grave, ¡necesitas comer citas!
Energy Booster: las fechas son altas en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Por lo tanto, son el bocadillo perfecto para una explosión inmediata de energía. Muchas personas de todo el mundo usan las fechas para una merienda rápida cuando se sienten letárgicos o perezosos.
Salud del sistema nervioso: las vitaminas presentes en las fechas lo convierten en un impulso ideal para la salud y la funcionalidad del sistema nervioso. El potasio es uno de los ingredientes principales para promover un sistema nervioso saludable y receptivo, y también mejora la velocidad y el estado de alerta de la actividad cerebral. Por lo tanto, las fechas son una maravillosa fuente de alimento para las personas a medida que comienzan a envejecer y su sistema nervioso se vuelve lento o no apoyado, así como para las personas que quieren mantener la mente alerta.
Corazón saludable: las fechas son bastante útiles para mantener su corazón saludable. Cuando están empapados por la noche, aplastados por la mañana y luego consumidos, se ha demostrado que tienen un efecto positivo en los corazones débiles. Las fechas también son una rica fuente de potasio, que los estudios han demostrado para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Además, se sugieren como una forma saludable y deliciosa de reducir los niveles de colesterol LDL en el cuerpo, que es un factor importante que contribuye a los ataques cardíacos, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, cuando se toman dos veces a la semana, las fechas pueden mejorar seriamente la salud general del corazón.
PD. No soy un profesional de la salud y la mayoría de las sugerencias provienen de mis propias experiencias e investigaciones personales. Por favor, consulte a su médico antes de someterse a cualquier dieta.
