La fruta con alto contenido de fibra proporcionará altos niveles de fibra y agua. Tienen antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el sistema digestivo. La fruta fresca como las bayas, el melón y las manzanas son más hidratantes y más nutritivas que otros tipos. Algunos frutos secos como higos, ciruelas pasas o dátiles son una buena fuente de fibra dietética. Asegúrese de beber mucha agua con ellos.
La pectina estimula tus intestinos. Las frutas que contienen fibra de pectina (manzanas o peras con las pieles) son una buena opción. Para la mayoría de las personas, la fruta ayuda a aliviar el estreñimiento al mismo tiempo que te hace sentir lleno, pero nuevamente se reduce a reacciones individuales de varios tipos.
La falta de fibra, la deshidratación, el estrés y la falta de sueño también pueden causar estreñimiento.
Asegúrese de proporcionar los nutrientes correctos y los líquidos hidratantes. La baja ingesta de agua y nutrientes puede llevar a la acumulación de toxinas en nuestros cuerpos porque el tracto digestivo se seca, mientras que el hígado y los riñones, los principales órganos desintoxicantes, ralentizan el funcionamiento.
Tu cuerpo solo puede “desintoxicarse” cuando dejas de poner las cosas incorrectas y comienzas a darle lo que realmente necesita para funcionar correctamente. Comer más fibra, eliminar alimentos inflamatorios que causan estreñimiento en primer lugar y agregar alimentos que actúan como laxantes naturales es un enfoque mucho más seguro que confiar en cualquier cápsula laxante, jugos, colonics o pastillas.
En primer lugar, desea comer alimentos integrales, en especial, muchas frutas y verduras frescas. Casi todos los tipos de verduras, frutas, granos antiguos, semillas, nueces y frijoles son excelentes fuentes de fibra soluble e insoluble, junto con importantes electrolitos, vitaminas y minerales de los que depende su sistema digestivo. Una mayor ingesta de nutrientes en general aumenta su capacidad para formar heces sólidas y pasarlas con éxito a través de su sistema digestivo.
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Evite los alimentos que haya notado que le causan problemas digestivos. Algunos alimentos que actúan como laxantes naturales contienen FODMAP, tipos de hidratos de carbono que a algunas personas les resulta difícil descomponer, lo que puede empeorar el estreñimiento y causar problemas de hinchazón y síntomas similares al SII. Ponga a prueba su propia reacción a los alimentos ,: cada persona es diferente, y no todos reaccionan a los alimentos de la misma manera.
Sabiendo que las toxinas en el cuerpo pueden producir estreñimiento, puede adoptar una limpieza intermitente en su estilo de vida. Ponte en contacto conmigo para una limpieza que elimina las toxinas y ayuda a liberar el peso obstinado.
