La fruta puede ser una deliciosa parte de un desayuno nutritivo.
Todos los tipos de frutas contienen vitaminas, potasio, fibra y son relativamente bajas en calorías. Una taza de fruta picada proporciona entre 80 y 130 calorías, dependiendo del tipo.
Los cítricos también son muy ricos en vitamina C. De hecho, una naranja grande proporciona más del 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. El fruto también es muy abundante, debido a su alto contenido de fibra y agua.
Ahora viene a qué frutas puedes tener son:
1) Plátanos
2) sandías
¿Es bueno tomar leche con el desayuno? Si es así, ¿qué puedo comer con la leche?
¿Qué sucede si los niños desayunan a las 11 a. M. Todos los días?
3) Arándanos
4) Fresas
5) Kiwis
6) naranjas
Combine fruta con huevos, queso, requesón o yogur griego para un desayuno equilibrado que lo mantendrá durante horas.
Aquí hay más acerca de por qué necesita tener frutas como su desayuno.
1. Mejora la fase de desintoxicación
Entre las 7 y las 11 a.m., el cuerpo atraviesa la fase más pesada de desintoxicación. Comer fruta ayudará a contribuir con la energía de curación a este proceso de desintoxicación, en lugar de obstaculizarlo llenando su cuerpo con alimentos anti desintoxicación como los productos de animales grasos que son difíciles de digerir.
2. Manera perfecta de romper tu ayuno
La fruta es la mejor manera de ayudar a “romper el ayuno”, ya que es fácil de digerir y despierta el metabolismo con un flujo constante de azúcares de frutas naturales (todo ello sin los duros cafés adrenalizantes ni los alimentos grasos).
3. Estimular el tracto digestivo
Comer fruta para el desayuno infunde al cuerpo enzimas beneficiosas, fibra y prebióticos que ayudan a estimular los jugos digestivos en el estómago y eliminan los desechos viejos del día anterior. La fibra de fruta limpia el colon como una escoba, dejándote sentir ligero y fresco.
4. Despierta el cuerpo
Los azúcares de frutas naturales son justo lo que el cuerpo necesita al despertarse. En lugar de tomar su café, intente hacer un batido de reemplazo de café que ayudará a mantener el cerebro fuerte y lleno de energía. Recuerda, el cerebro se escapa de la glucosa, así que si quieres mantenerte concentrado durante todo el día, ¡entonces come una buena y grande comida de frutas con abundante agua para el desayuno!
5. Pierda peso
La fruta proporciona al cuerpo una nutrición de calidad y también ayuda a liberar el exceso de toxinas al expulsar los desechos viejos de los intestinos. Comer mucha fruta por la mañana (y durante el resto del día) elimina el exceso de toxicidad y el almacenamiento de desechos, lo que finalmente lleva a un aumento de peso al final. La mayoría de la gente piensa que si comen una comida rica en proteína animal por la mañana comerán menos más tarde en el día, pero esto, de hecho, no se ha descubierto que sea cierto. Las personas que consumen una comida pesada en la mañana también tienden a comer más pesados más tarde en el día, lo que contribuye al aumento de peso inevitable.
6. Impulse el sistema inmune
Un batido para el desayuno en comparación con el tocino y los huevos es mucho mejor para su sistema inmunológico y la salud en general. La fruta es rica en vitamina C y antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y evitan las bacterias y microbios invasores. Desde que fui vegetariana cruda con alto contenido de frutas y baja en grasas, rara vez me enfermo (tal vez una vez al año si eso sucede, y generalmente debido a estrés o falta de sueño).
7. Crea un ambiente alcalino para el cuerpo
Lo primero que piensan las personas cuando comen frutas es que es demasiado ácido; de hecho, esto no es cierto. ¡Los limones son en realidad una de las frutas más alcalinas del planeta! Pueden ser ácidos en su forma, pero una vez que llegan al estómago, los minerales (como el potasio y el sodio) se disocian para hacerlo alcalino (a través de una variedad de procesos metabólicos). Toda la fruta es alcalina, así que asegúrese de comer suficiente en la mañana si normalmente come una dieta estadounidense estándar.
8. Sentirse lleno y satisfecho
¡Quizás no pienses que la fruta te llenaría, pero realmente lo hace! Hay tanta fibra en la fruta, además de las vitaminas, los minerales y los fitonutrientes que le dicen al cerebro que está satisfecho y que cortan la señal de hambre al estómago. Asegúrate de comer suficiente fruta como para sentirte satisfecho. Tal vez te cueste un poco entrenar en un desayuno de 6 mangos, pero al final te sentirás satisfecho, satisfecho y no empantanado por el exceso de energía que se usa para la digestión.
9. Fortalece el corazón
La fruta está repleta de vitaminas beneficiosas, minerales, fitonutrientes cruciales y antioxidantes que contribuyen a reducir los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial, los cuales contribuyen a un corazón más saludable y saludable y previenen las enfermedades cardiovasculares.
10. Desterrar la hinchazón del vientre
La fibra en la fruta expulsará la materia vieja de desecho en el tracto digestivo y eliminará la hinchazón del vientre inferior. Además, comer frutas abundantes en agua como la sandía (que también actúa como un diurético natural) ayudará a eliminar el exceso de sodio del cuerpo al fomentar la micción. ¡Cuanto más rápido salgas la sal, más rápido dejarás de soportar tanto exceso de peso de agua!
¡Gracias!
