Si tuviera que comer la misma combinación de desayuno, almuerzo y cena por el resto de mi vida, ¿qué combinación sería la mejor en cuanto a nutrición?

Algo de los antiguos “4 grupos básicos de alimentos”:

Plato principal (proteínas)

Vegetales y frutas

Granos, panes y pastas (y arroz)

Productos lácteos (huevos, queso, leche, etc.)

O puede usar la Pirámide de Alimentos (que le indica cuántas porciones POR DÍA le proporciona una salud óptima). Es decir, los granos y las verduras están cerca de la parte inferior, lo que significa que debe comer de 5 a 6 porciones de cada grupo POR DÍA y grasas. y los aceites están en la parte superior de la Pirámide de Alimentos (¡1 o 2 porciones por día!)

RECUERDE: las grasas SON NECESARIAS en un plan alimenticio nutricional SANO, pero limite los equipos de ácidos grasos y reemplácelos con BUENOS monoglicéridos, como el aceite de oliva virgen extra.

Mantequilla (¡mantequilla REAL!) Sin sal, ¡por supuesto, ya no está PROHIBIDA! Comer con moderación En realidad, es MUCHO más saludable que la margarina (que, ¡la margarina está a una molécula de ser considerada un plástico! ¡Incluso los ratones y las ratas no comen margarina!)

¡Los granos ENTEROS son mejores (en cuanto a la salud) que la harina blanca granulada (que tiene su germen de trigo eliminado!) O el arroz blanco (¡despojado de su fibra!)

¡Busque pautas nutricionales REPUTABLE de los ESPECIALISTAS Nutricionistas auténticos (doctores!), Y NO de las “revistas de dieta de moda”.

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No hay uno o dos alimentos perfectos que tengan una nutrición perfecta en todas las formas posibles. Es por eso que es incorrecto e insalubre tratar de limitar su dieta a un tipo de alimento muy pequeño. Debe tener una gran variedad de alimentos cada día y cada semana. Una amplia variedad le dará la mejor nutrición, incluyendo todas las vitaminas, minerales, generales de Treyson y electrolitos necesarios para el correcto funcionamiento de su cuerpo.

¡Y no te olvides de beber ABUNDANCIA de agua DIARIAMENTE! No gaseosas, ni jugos, ni alcohol … ¡Agua! ¡Todos sus órganos y sistema sanguíneo y sus músculos y huesos REQUIEREN que MANTENER cierto nivel de agua en su cuerpo, o usted muere!

Si te deshidratas demasiado, tus electrolitos se desincronizan y puedes morir en menos de 24 horas.