¿Qué tipo de almuerzos simples y abundantes son comunes en su país?

Desafortunadamente, los almuerzos simples (y saludables) ya no son tan comunes en Alemania.

La mayoría de las personas no se toman el tiempo para preparar el almuerzo, solo toman un bocado (barato) en algún lugar y lo llaman comida.

Como trabajador de la construcción, necesita más calorías y nutrientes de los que le proporciona el sándwich promedio.

Lo quieres saludable y diversificado; probablemente se aburrirá muy pronto con pan / embutidos simples y almuerzos de queso.

Por lo tanto, necesitas un sistema.

Almacene su despensa.

Lista de verificación de elementos esenciales de despensa

Compre abarrotes una o dos veces por semana.

Obtener un crockpot, esta es de lejos la forma más fácil de preparar alimentos saludables, incluso para las personas que no están en la cocina.

Especialmente para ellos.

No se requieren habilidades de cocina reales, básicamente, solo arrojas comida y especias en la olla antes de irte a dormir y cuando te levantas, ya está hecho.

Cocina lenta programable

Opte por un modelo grande, congele lo que no come ese día, esto le ahorrará tiempo y mantendrá su dieta variada.

Como no sabemos qué comida te gusta, tendrás que buscar recetas, buscar “recetas fáciles de crockpot”, insertar carne, verduras y otros ingredientes que te gusten.

Obtendrás millones de visitas.

Recomiendo encarecidamente la compra de algunos recipientes de comida de acero inoxidable, aptos para sopas y otras cosas líquidas para mantener la comida caliente y fácil de transportar.

Termo – Vaso de 16 onzas de acero inoxidable para alimentos con cuchara plegable

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Esto es algo que podría funcionar si te gusta el pollo

Cocine los muslos de pollo el fin de semana, deshuese todos los muslos y comience a hacer los almuerzos

Verduras de pollo y fideos salteados

Ensalada de queso de lechuga de pollo y envolturas de cebolla

Frijoles de pollo y arroz Almuerzo cubano con limón

Burrito de pollo y arroz

Bolsillo pita de espinaca y tomate de pollo

¡Tu tienes la idea!

La mayoría de las madres enviarían a un niño a la escuela con algo parecido a un sándwich hecho con un carbohidrato como el pan y una proteína como la carne delicatessen, una pieza de fruta y un dulce pequeño. Si la escuela no proporciona leche, se incluiría un termo de bebida.

Así que sube a los niveles que necesitas para hacer un trabajo adulto activo. Si eres un hombre que estaría en algún lugar alrededor de 2500-3000 kCalorías por día.

Tu sándwich podría ser dos sándwiches. El pan podría cortarse en pan (el trigo integral o los granos mezclados son más sabrosos), o un rollo o moño, o una envoltura, o un pan de pita. El relleno podría ser mantequilla de nuez y fruta, embutidos, carne fría de la cena de la noche anterior, ensalada de huevo, salmón o ensalada de atún. (Pregúntele a su mamá cómo hacer esto, o compre un libro de cocina.) Incluso podría comer pita y hummus. O pizza fría que es realmente un sándwich de queso y tomate si entrecierra los ojos de la manera correcta. Cualquiera de ellos mejora con lechuga, tomates, cebollas en rodajas finas, pepinos o rábanos en rodajas finas. Le da al emparedado algo de crujido.

Empaque manzanas, peras, naranjas o cerezas. Los plátanos son demasiado blandos (pero van muy bien en un sándwich de mantequilla de maní).

Agregue algunas galletas o un pequeño pedazo de pastel, o algún pastel sobrante de la cena. Para un dulce regalo

Las patatas fritas / patatas fritas no funcionan, vale la pena, pero ¿alguna vez has oído hablar de un Walking Taco? Lleve consigo una bolsa de chips torilla, del tipo que se empaqueta en las bolsas metálicas de Mylar. Y vierta un poco de chile casero en un termo. En el almuerzo, abre la bolsa a un lado y vierte el chile encima. Comer. Los tenedores son útiles. Y cuanto más triturados están los chips, más fácil es comerlos.

Y hablando de pasteles, la pizza sobrante es clásica, pero el pastel de Cornualles es aún más clásico. Puedes hacerlo sacando una tarta del supermercado y rellenándola con carne picada y tatties (hamburguesa cocida con puré de papas o en cubitos) junto con zanahorias y guisantes en cubos cocidos (o congelados). Doble el pastel por la mitad y hornee. (Lo real es más bready, pero esto también es bueno para comer).

Si el té o el café no están disponibles en su lugar de trabajo, lleve un termo de lo que prefiera.

Recuerde que no tiene que comer todo de una vez. Ten un poco de descanso por la mañana y por la tarde.

Tengo dos recetas simples para que pruebes, la primera es vegetariana, pero abundante:

1. BERENJENA y judías verdes Tomate: Pelar 2 medianas Poner huevos en una olla de cocción lenta, abrir, escurrir y enjuagar 1 lata de frijoles, agregar a la olla, verter 2 tazas de agua y agregar 32 onzas de tomates triturados o cortados en cubitos , cocine a fuego lento durante 12 a 14 horas o hasta que la mezcla esté muy espesa. La extensión del sándwich es mejor sobre el pan de masa fermentada de corte espeso (VERDADERO El pan de masa fermentada ralentiza la digestión, lo mantiene lleno por más tiempo)
2. Sándwiches de pastrami en pan de masa fermentada con una mezcla de ensalada de col (menos la mayonesa): uso mostaza de Dijon, cubriendo finamente la carne misma con la col / zanahoria rallada encima de eso, entre el pan de masa de masa. Un buen pan de centeno crujiente también es bueno. Prefiero Pastrami porque tiene suficiente sal / especias para evitar que se eche a perder si no tiene acceso a una nevera.

Un sándwich en un panecillo con al menos 4 onzas si se corta carne, queso y vegetales. Una diferente para probar es frijoles fritos al horno con rodajas de tocino y queso en un kaiser de grano entero.