Perdón por la publicación larga, pero espero que encuentres algo que funcione para ti. Algunas sugerencias pueden tomar un poco de preparación previa pero no demasiado. Espero que esto ayude. 🙂
Dos tortillas de huevo con 1 onza de queso y algunas setas son una comida fácil.
El BAE estándar (tocino y huevo)
Si necesita fibra, puede hacer no-tameal. Chia, corazones de cáñamo, semillas de lino, nueces picadas, canela molida y agregue agua hasta la consistencia correcta, agregue mantequilla.
Calabacín picado con salsa de tomate Keto o salsa Alfredo. Agregue el jamón o la carne molida si lo desea.
Algunas cucharadas de mantequilla de coco y algo de apio o mantequilla de almendras y apio.
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Huevos duros con S y P.
Huevos rellenos.
Nueces y verduras en rodajas.
Roll ups “Sandwich”. Solo usa la carne para enrollar los otros rellenos. O puede usar una hoja de lechuga.
Albóndigas o albóndigas hechas previamente y en rodajas. Solo atáquelos y añada mostaza o una barbacoa baja en carbohidratos si lo desea.
Sin azúcar añadido Jerky.
Todo carne chile
Ensalada Cobb.
Embutidos con mostaza o keto ranch.
Café a prueba de balas o té a prueba de balas con una cucharada de proteína en polvo y colágeno.
Un yogur bajo en carbohidratos con keto granola.
Una barra de comida Atkins (más un refrigerio que una comida).
Steamed keto verduras con mucha mantequilla y ajo.
Una hamburguesa sin el panecillo (MacDonald’s o Burger King si vas por super rápido)
Sopa de miso con tofu y algas wakame.
Brochetas de pollo con salsa picante.
Salteado súper rápido con carne y verduras. Guardo una botella de salsa teriyaki pre hecha en la nevera. (1/2 taza de sake [se puede usar agua], 1/4 taza de viraje y 1/2 taza de salsa de soja hervidas juntas durante dos minutos).
Batidos de proteínas.
Perritos calientes fritos en mantequilla con sus coberturas favoritas keto envueltas en lechuga. (Mi favorito es el queso crema, el tocino y la mostaza).
Espero que esto sea útil!
