Esto es más complicado de lo que crees que es.
El primer paso es dejar de pensar en términos de calorías. Las calorías son una medida de energía. Es como decir “¿cómo puedo ahorrar galones?” En lugar de “¿cómo puedo ahorrar gasolina?” En referencia a su automóvil.
La energía en su cuerpo proviene de 3 fuentes: aminoácidos, glucosa y ácidos grasos.
La glucosa es la más simple de usar para tu cuerpo. Los ácidos grasos son los siguientes, mientras que los aminoácidos requieren un poco más de trabajo para descomponerse.
Todos pasan por un proceso metabólico para descomponerse en acetil-coa, que luego se descompone en ATP y se utiliza como energía.
La glucosa se encuentra en el torrente sanguíneo (azúcar en la sangre) y en los músculos y el hígado (reservas de glucógeno). Sus niveles de azúcar en la sangre están regulados por varias glándulas. Si baja, se le dice a su cuerpo que libere energía de varias tiendas para mantener su nivel.
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Los ácidos grasos se almacenan en las células adiposas en forma de triglicéridos. Los ácidos grasos también se encuentran a menudo en el torrente sanguíneo, así como los ácidos grasos libres o el colesterol. Las grasas contienen más del doble de energía que la glucosa, pero requiere un poco más de procesamiento para llegar y requiere oxígeno para llegar hasta que la glucosa puede generar energía sin oxígeno.
Los aminoácidos se encuentran en muchos lugares, principalmente en los músculos. Si necesita energía, su cuerpo descompondrá los músculos y la grasa para crear esa energía.
La glucosa, los aminoácidos y los ácidos grasos se pueden convertir a triglicéridos. los triglicéridos y aminoácidos también se pueden convertir en glucógeno para almacenarlos si sus músculos y su hígado se agotan; este es el método principal para perder grasa mediante el ejercicio, el hígado y los músculos que se reponen.
