La mejor evidencia hasta la fecha (metanálisis de Cochcrane) es que tomar una cantidad excesiva de vitamina C (ácido ascórbico) no “previene” el frío ni proporciona una “cura”. Sin embargo….
- Tomar al menos 200 mg / día para personas activas (por ejemplo, atletas de resistencia y personal militar en condiciones subárticas), parece reducir el riesgo de un resfriado a la mitad. Pero entre la población general, la vitamina C diaria no reduce el riesgo de desarrollar un resfriado.
- Sin embargo, tomar al menos 200 mg de vitamina C por día parece reducir la DURACIÓN de los síntomas del resfrío (en los adultos en aproximadamente un 8% y en los niños en alrededor del 14%).
Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común.