¿Puedo beber un litro y medio de agua en lugar de 2 litros?

¿Por qué no apuntar a 1736 centímetros cúbicos en lugar de utilizar números tan toscos y redondeados?

Ajuste el objetivo por su peso corporal. Considere si está ejecutando un maratón o acostado jugando videojuegos. Si hay fruta fresca disponible, estime que su contribución es del 95% de su peso comestible.

Personalmente, bebo agua cuando tengo sed. O café. O té O cerveza. O vino No puedo comprender por qué alguien mediría o mediría su consumo diario de agua.

El mito urbano de que uno necesitaba beber 8 vasos de agua al día comenzó en los años setenta en los EE. UU., En otro lugar, y se ha citado inescritamente de nuevo y hasta que todos creyeron que era cierto.

En una conferencia muy interesante dada por un eminente profesor retirado de medicina interna de la Universidad de Leiden Edo Meinders a una audiencia de internistas también retirados (un evento anual) hace 2 años, analizó profundamente la evidencia disponible: producimos 200-300 ml de nuestro metabolismo , ingerir 700-800 ml de agua en nuestra comida, pero también evaporar 300-400 ml a través de nuestra piel, y exhalar 400 ml con nuestro aliento, perder 100-200 ml con nuestra materia fecal, al final hacemos tanto como bebemos . Dado que nuestros riñones necesitan 700 ml al día para excretar todos nuestros desechos metabólicos (nuestros riñones no pueden concentrar más nuestra orina), también debemos beber un mínimo de 700 ml de agua al día.

Consulte la diapositiva sobre el equilibrio de fluidos en http://slideplayer.com/slide/665 …

Mucho mejor que esta división del cabello es confiar en nuestro mecanismo de sed, que nos dice que debemos beber hasta que hayamos retenido nuestro apetito, sin necesidad de beber más.

No escuche a las personas o sitios web que dicen que tiene que beber 8 o 16 o cualquier vaso de agua por día. No hay una cantidad fija que una persona tenga que beber. Si cavas zanjas en climas cálidos, es posible que necesites más; si estás sentado frente a una computadora en una oficina con aire acondicionado, es posible que necesites mucho menos. ¿Come sopa, vegetales y fruta, bebe café o té? Todos esos contribuyen a su consumo de líquidos. Si tiene sed o si su orina está oscura, beba, de lo contrario, es bueno ir como todos los que vivieron antes del siglo XXI y nunca lo consideraron. Una excepción: los ancianos tienen una sensación de sed disminuida por lo que no pueden confiar en eso para saber si necesitan más agua.

¡Por supuesto! Cualquier cantidad de agua es útil. Idealmente, usted puede calcular cuánta agua necesita su cuerpo al dividir su peso total a la mitad y esa es la cantidad de onzas que debe beber diariamente.

Los últimos estudios sobre el agua muestran que existe tal cosa que beber mucha agua y que esto podría ser dañino para su cuerpo. Realmente depende de qué tan activo sea durante el día y cuáles son sus necesidades de hidratación, por lo que optaría por la cantidad más baja.

¡Claro que puedes si te sientes bien después! ¡Siempre escucha a tu cuerpo y estarás bien!