¿Puedo comer papa hervida después del entrenamiento?

No, el patato es una forma simple de carbohidratos, no se recomienda comer carbohidratos después del entrenamiento.

La batata : es carbohidratos complejos, suministra energía durante más tiempo, por lo que puede comerlo 1 hora antes del entrenamiento.

Las papas son vegetales con almidón que proporcionan una gran cantidad de carbohidratos para que los músculos los usen como combustible. Sin embargo, si le gusta comer una papa cruda después de hacer ejercicio, es posible que esté causando más daño que bien.

Las papas crudas contienen una gran cantidad de almidón crudo, que nuestros estómagos digieren mal. La papa cruda pasa a través del estómago y la parte superior del intestino en su mayoría intactos, produciendo un valor nutricional mínimo. Cuando la papa cruda llega al intestino delgado, las bacterias digestivas hacen que la papa fermente. Esta fermentación puede causar gases, hinchazón e indigestión incómoda. Estos síntomas no son peligrosos, pero no son ideales directamente después de un entrenamiento. Además, la falta de nutrientes obtenidos de la patata cruda hace que la comida posterior al entrenamiento sea de poco valor para sus músculos en recuperación. Cocinar la papa descompone el almidón para que tu cuerpo pueda digerirlo y utilizar la abundancia de nutrientes.

Directamente después de un entrenamiento, sus músculos anhelan dos cosas: protien y carbohidratos . Hacer ejercicio crea pequeños desgarros en las fibras musculares; la proteína los ayuda a sanar al proporcionarles los aminoácidos requeridos. Los hidratos de carbono ayudan a su cuerpo a aumentar las reservas de glucógeno de los músculos rotos, lo que les proporciona más energía para sanar y mantenerse en movimiento. Una papa cocida es una excelente fuente de carbohidratos, pero para una mejor recuperación, su cuerpo también necesita una fuente de proteínas. Idealmente, debe proporcionar a su cuerpo nutrición post-entrenamiento dentro de los 30 minutos de ejercicio.

Espero que sea útil.

Los carbohidratos deben tomarse antes del entrenamiento o en los tiempos de entrenamiento

No tome la patata cocida después de hacer ejercicio, se almacenará en su cuerpo como grasa

Porque cuando haces ejercicio tu cuerpo transforma la grasa en energía

Cuando comes carbohidratos puros, tu cerebro obtiene un “sos” que “debería guardar para más adelante”

Entonces no te tomes eso

Sí. Los carbohidratos después de un entrenamiento no te engordan. Reponen los niveles de glucógeno que se agotaron durante el entrenamiento. Recomiendo no comer ni un montón de carbohidratos después del entrenamiento

Sí, puede tomarlo, pero es preferible que primero tome proteínas que recuperen sus músculos y ayude a cultivarlas después de eso o después de 30-45 minutos puede tomar carbohidratos. Puedes tomar boniato, pan, arroz integral, cualquier tipo de carbohidratos buenos.