Cómo resistirse a comer cuando se supone que estoy ayunando

Manténgase comprometido en una actividad que le apasione. Leer, caminar, meditar puede ayudarte a comprometerte con tu ayuno. Visualice el beneficio que recibirá del ayuno para fortalecer su resolución. La gente ayuna por razones religiosas, gente rápida para dar un descanso a su cuerpo. Algunas personas hacen ayuno intermitente por pérdida de peso. Descartar de un solo golpe la medicina holística como Geoff Charles o tomar una posición que ayunar en otro ayuno prequirúrgico no tiene ningún mérito es ridículo. Las personas son rápidas por razones dietéticas y religiosas y nuestros órganos no siempre son capaces de limpiar todas las toxinas de nuestro cuerpo. Si estuvieran allí, no habría cáncer de páncreas, enfermedad renal o cirrosis hepática. Los órganos saludables pueden mantener un cuerpo saludable que se alimenta con una dieta moderadamente saludable sin adicciones destructivas sanas la mayor parte del tiempo.

¿Por qué estás ayunando? Si es médico, entonces se le puede permitir tener pequeñas cantidades de agua azucarada o algo similar. Depende del motivo del ayuno. Pregúntale a tu médico A veces, los trozos de hielo están permitidos.

Si es por propósitos espirituales, haces los ejercicios que se relacionan con la disciplina: rezas, meditas o haces cualquier ejercicio suave que forme parte de la disciplina. Si está permitido, beba un poco de agua.

Si es por razones físicas o de salud, de nuevo, determine si puede tomar agua, té o una cantidad muy pequeña de agua con azúcar (como el té) pero no mucho. Recuerde que aún necesita obtener una cantidad mínima de calorías y otros nutrientes para mantenerse saludable.

Si es por razones políticas, haz lo que tengas que hacer, pero ten en cuenta que si pasas más de una semana, probablemente necesites pasar por un proceso de “re-alimentación” porque ya está hecho o te vas a enfermar.

Dado que intenta hacer ayuno intermitente para bajar de peso, probablemente el mejor enfoque es aumentar el nivel que desea. Si dices que intentas ayunar durante 24 horas, puede ser difícil si no estás acostumbrado. En lugar de disparar por 12 y luego agregar una hora o media hora cada vez. Si no puedes ayunar durante 12 horas, entonces te obligas a ti mismo, ya que debería ser bastante fácil. Por lo general, debe dormir durante 6 o más horas de las primeras 12 horas de ayuno.

Consejos:

• Bebe mucha agua
• Permanece ocupada
• Una vez que haya profundizado en su ayuno, adelante y espere con ansia el momento en que lo termine. Ponerse en control puede ayudar.
• Puede usar cosas como café, caldo de hueso o incluso refresco de dieta si es necesario. Los líquidos bajos en calorías que ayudan probablemente estén bien.
• Algunas personas prefieren un café a prueba de balas o alguna otra bomba de grasa para comenzar el día. (No tengo ninguna experiencia con estos.)
• Algunas personas juran que estar bajo una dieta baja en carbohidratos ayuda mucho. Las personas en cetosis a menudo no parecen experimentar tanta hambre.

Gran parte de la parte inicial de un ayuno es simplemente romper hábitos. A menudo solo comemos porque estamos acostumbrados a comer, no porque realmente necesitemos comer en ese momento. Puede tomar mucha práctica para tener el control de ti mismo. Esto puede ser realmente cierto en el desayuno. Personalmente amo el desayuno, pero la verdad es que rara vez tengo hambre por la mañana.

Cuando sientes hambre, puedes beber un poco de agua, café o té. Algunas personas beben algo de caldo de hueso. Lo principal es solo aguantar durante unos minutos. La mayoría del hambre no es real y pasa. Si el hambre no pasa, entonces siempre puedes comer. Esa es la belleza de los ayunos cortos, realmente no hay efectos secundarios dañinos.

Una gran parte del ayuno exitoso es la capacidad de tu cuerpo para consumir grasa. Si su cuerpo no está consumiendo grasa debido a algo como la insulina alta, el ayuno no será cómodo. Las horas extras mejoran ya que sus hormonas tienden a regularse para que la grasa se consuma más fácilmente. Por lo general, mientras más grasa se consuma, menor será el problema del hambre. Sin embargo, lleva tiempo que el cuerpo cambie de la quema de glucosa a la quema de grasa en su mayoría. Algunas personas practican una dieta cetogénica y es probable que tengan un ayuno mucho más fácil debido a ello. El hecho es que entrar en la cetosis dietética puede llevar semanas y no deja de tener sus propios efectos secundarios.

Para mí, tengo hambre leve pero manejable a veces durante 20 a 30 horas o un ayuno. Cuando me acerco a las 30 horas, ya no tengo ese hambre. Por lo general, rompo un ayuno con un pequeño puñado de frutos secos o algunos bocados de algo y luego en media hora, por lo general, tengo hambre y puedo comer, sin embargo, no he ayunado durante más de 40 horas. Cuanto más largo sea el ayuno, más tiempo se demorará en romperlo. Las personas que ayunan durante más de una semana a menudo toman un par de días para volver a un patrón de alimentación regular. No tengo ninguna experiencia personal con eso.

Aquí esta lo que hice:

1. Había recortado el azúcar refinada, con esa acción también aprendí a no comer bocadillos.
2. Lentamente me acostumbré a comer una cena ligera.
3. Los ayunos iniciales se salteaban la cena y comían por la mañana. Fueron entre 16 y 20 horas fáciles de ayuno. En este momento normalmente estaba comiendo de nuevo las calorías perdidas.
4. Hice un ayuno de 30 horas para ayudar a controlar el jet lag, las 10 horas extra fueron realmente duras la primera vez que lo hice. Simplemente me mantuve ocupado y sobreviví.
5. Seguí experimentando omitiendo una comida aquí y allá.
6. Durante el último mes he estado haciendo entre 36 y 40 ayunos a la semana. Después del ayuno, como “normalmente” durante 2 o 3 días. Por lo general, como aproximadamente un 20% más al día siguiente, luego rápido, tal vez un 10% el segundo día y el tercer día es casi normal.

Me tomó meses y lentamente mi apetito se ha reducido. Algunas personas tienen más tiempo, otras más difíciles. Todavía no soy esa la experiencia del ayuno, pero francamente hasta ahora el hambre no ha sido un gran problema.

La ventaja para mí es que realmente disfruto de comer 5 días a la semana y no me pierdo de comer los otros dos días. Lo mejor es pensar que la grasa simplemente se está derritiendo. Eso es algo simple que no estaba sucediendo con solo reducir los lados de las porciones y tratar de mover más. (Aunque eso también me hizo sentir horrible.) A veces, como hoy, tengo media hora aproximadamente mientras ayuna, pero normalmente me siento bien. De hecho, en la segunda noche, normalmente me siento demasiado bien y tengo más energía y puede interferir con el sueño. Eso poco a poco se está convirtiendo en un problema menor, pero ese ha sido mi efecto secundario más difícil. En general, esta es la forma más fácil de quemar grasas que he probado.

Depende del tipo de ayuno que esté haciendo. Nada por la boca es un esfuerzo agotador.

Si se le permite beber líquidos claros, puede disfrutar de muchas cosas como caldo o agua azucarada. Si está en ayunas para una prueba de glucosa (diabética), entonces el agua es suficiente.

Debe preguntarle a la persona bajo cuya instrucción está ayunando sobre qué podría estar disponible para usted.

Consulte con la autoridad religiosa o la autoridad médica con la que está involucrado.

Si esto es para perder peso, ¡olvídalo antes de que te lastimes!

Espero haber ayudado a algunos.

Beba enormes cantidades de agua con electrolitos suplementarios. Ayudará. ¿Por qué rápido en primer lugar? A menos que sea devocional, el ayuno no tiene sentido para nadie, excepto para aquellos obsesionados con los callos homeopáticos. No ayunas para limpiar tu sistema de toxinas. Tus órganos hacen eso por ti. Si no están funcionando adecuadamente, vea a un MD, no a un brujo.

¿Por qué se supone que estás ayunando? A menos que el ayuno sea por orden del médico, como preparación para un procedimiento médico, no hay ninguna razón por la que necesite ayunar.

Si solo tienes hambre, come algo.