¿Cuáles son las mejores nueces y semillas para los hombres?

¿Quién sabe? Si está comiendo nueces por su valor calórico, como por ejemplo para una caminata larga, las nueces de macadamia serían geniales (mucho aceite), para la proteína, probablemente serían almendras o maníes (aunque técnicamente no es una nuez), para el sabor, anacardo ( mi gusto) y si yo fuera rico, piñones. Para las semillas prefiero el arroz, el girasol y la calabaza.