Si me hubieras hecho esta pregunta hace 10 años, hubiera dicho que era una excusa. ¿Cómo puede alguien no controlar lo que ponen en sus bocas?
Pero hoy, sé con total certeza que la alimentación emocional es real.
¿Por qué mi respuesta ha cambiado?
Porque me di cuenta de que luché con este tema toda mi vida.
Hasta hace poco, estaba completamente inconsciente de esto. En mi opinión, todos se comportaron de la manera en que lo hice. La borrachera después de un mal día, las mentiras que sin dificultad caerían de mi boca sobre lo que realmente había comido ese día, y la sensación de alivio que me embargaría cuando decidí disfrutar de una gran pizza y mi botella favorita de vino. Lo estaba manteniendo un poco elegante ja ja.
Pero la verdad es que cada vez que me permitía buscar alivio en los alimentos, también sentía un cierto grado de culpa y vergüenza por mi propia incapacidad para simplemente decir que no. ¡Muchas veces estaba comiendo cuando ni siquiera tenía hambre!
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El diario se convirtió en mi salvador.
Empecé a hacerme las preguntas difíciles.
- ¿Por qué como cuando no tengo hambre?
- ¿Por qué miento acerca de lo que realmente he comido?
- ¿Qué está sucediendo a mi alrededor en los momentos en que me emborracho?
- ¿Cómo me siento antes de comer cuando no tengo mucha hambre?
- ¿Cómo me siento después de comer en exceso como reacción a algo que ha sucedido?
Al comenzar a rastrear lo que me impulsaba a comer sin control, comenzaron a surgir patrones. Para mí, cada vez que sentía que había perdido el control de ciertos aspectos de mi vida, ya fuera trabajo, relaciones, finanzas o cualquier otra cosa, recurría a la comida.
Controlar.
Resulta que una gran cantidad de alimentación emocional se desencadena por la necesidad de recuperar algo de control en nuestras vidas. Puede que no seamos capaces de controlar el caos que nos rodea, pero podemos sentirnos completamente en control cuando decidimos qué hacer.
No tiene sentido, pero es lo que es.
Al darme cuenta de que estoy tratando de recuperar algún tipo de control en mi vida en medio del caos, he sido un salvavidas. Mi alimentación emocional estaba causando que mi peso se descontrolara. Con el aumento de peso surgió la autoestima abatida y con el tiempo se hizo mucho más difícil llevar a cabo las tareas diarias básicas debido a mi peso.
La alimentación emocional es curable.
Conciencia es la respuesta.
Una vez que se da cuenta de lo que está haciendo y se deja llevar por sus propias mentiras, se encuentra en una posición mucho mejor para eliminar las comidas emocionales de su vida. Sin embargo, lleva trabajo. Todas las cosas buenas lo hacen.
Si realmente quiere eliminar la alimentación emocional de su vida, póngase incómodo y haga el trabajo.
- Hágase las preguntas difíciles, como ‘¿por qué estoy realmente comiendo esto ahora?’
- Haz un diario y rastrea lo que estás comiendo, no solo grabes la comida, escribe lo que estaba sucediendo en tu día, la verdad
- Busque los patrones, definitivamente estarán allí
- Deja de castigarte
No hay nada intrínsecamente malo en ti si estás comiendo emocionalmente. Es mucho más común de lo que la gente cree. Si desea deshacerse de esta condición, solo requiere un esfuerzo constante, como cualquier cosa que valga la pena.
Invierte el tiempo en ti mismo para cavar profundo y descubrir qué es lo que realmente te está provocando comer en exceso. Si eres honesto contigo mismo, encontrarás las respuestas y podrás tomar una decisión consciente sobre cómo lidiar con los problemas reales.
Comer emocionalmente no es nada de lo que avergonzarse, pero tampoco es algo con lo que tenga que sufrir por el resto de su vida. Hay una salida y creo que todos son capaces de encontrarla si están dispuestos a abordar la ‘causa’ en lugar del ‘efecto’.
