Un vaso de leche solo contiene alrededor del 3% de su dosis diaria recomendada de niacina, por lo que no es demasiado grande para satisfacer sus necesidades de niacina.
Para obtener más información acerca de la niacina y los alimentos más altos en esta vitamina B, vea – Niacina (B3)
Para conocer el desglose completo de nutrientes de la leche, ver – LECHE
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¿La leche interfiere con la absorción de azitromicina?
¿Debería uno evitar combinar la leche junto con los alimentos que tienen cebolla?
Manoj, en el mejor de los casos, la leche sería complementaria a la adición de niacina (vitamina B3) a una dieta; no es alto en contenido de niacina. Contiene solo alrededor de 0.261 mg de niacina por cada 8 oz / 244 g de leche de vaca entera, no se considera una fuente importante de niacina en la dieta.
Sin embargo, la leche no debe ignorarse, incluso si ha estado tomando un poco de calor, ya que es beneficiosa de muchas otras maneras. La leche contiene un 87% de agua, por lo que uno se mantiene hidratado. Junto con el agua, es una buena fuente de vitaminas solubles en agua: tiamina, riboflavina y vitamina B12 y contiene 7.86 gramos de proteína por porción, con una transferencia de energía de 145 Kcal.
Así que toma Manoj y come algunas verduras de hoja verde para complementar tu ingesta de niacina …
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