El ayuno irregular un día es definitivamente difícil y te sentirás irritado, con dolor de cabeza, con acidez y con hambre todo el tiempo. Sin embargo, aquí hay algunas sugerencias basadas en mi experiencia, ya que practico la práctica intermitente con regularidad. Evite los carbohidratos refinados y el azúcar en las comidas de los dos o tres días anteriores, es decir, consuma más proteínas y grasas en la dieta en las comidas anteriores. Particularmente, la última comida antes del ayuno se puede comer con gran cantidad de ghee. Si se le permite beber algo en la mañana del día de ayuno, tome 2-3 cucharadas de aceite de coco o ghee (aceite de coco preferido sobre ghee), que le dará energía durante todo el día. Mientras también se rompe rápido, no se deshaga de los carbohidratos y el azúcar refinados. Comience con una cucharada de ghee o alimentos ricos en proteínas. El zumo de limón o lassi es lo peor que puede hacer para romper un día rápido.
Cómo hacer ayuno sin comer o pasar hambre todo el día
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¿Te refieres al ayuno intermitente?
Soy un practicante de ayuno intermitente. Mi período de ayuno suele ser las 9 de la tarde hasta las 12 del mediodía del día siguiente (me salteo el desayuno). Mi defensa principal para los antojos / hambre durante el período de ayuno es té / café sin azúcar, aumenta aún más mi estado de alerta para el trabajo.
Depende de qué tipo de ayuno estés haciendo, pero en general bebe agua destilada y comprende que lo que estás experimentando no es hambre “real” ya que no necesitamos las calorías constantes, sino que estamos entrenados para sentir hambre que es más adicción que nada . Digamos que hiciste un ayuno de 10 agua, después del día 3 es probable que ya no experimentes “hambre” principalmente porque has quemado todos los carbohidratos de tu cuerpo y comienzas a juntar faf, todos llevamos una cantidad significativa de grasa en nuestro cuerpo y cetonas ardientes, la grasa como combustible es muy buena para nosotros. Bebe agua siempre que haya esa sensación.
Ayunar significa no tener comida. No te engañes a ti mismo. 😉
En otro caso, suponiendo que solo comerá una vez, consuma una dieta rica en proteínas. Las proteínas toman más tiempo para digerir y por lo tanto uno se siente menos hambriento. En el día de ayuno, coma menos chapati / arroz y coméntelo con curry. Te ayudará ayunar durante todo el día. También puede probar la combinación de plátano y leche (en cualquier forma).
El ayuno requiere un poco de fuerza de voluntad, solo tienes que pasar por el poder y pensar en todos los beneficios que obtienes al ayunar.
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