Una hora al día de andar en bicicleta no es tanto volumen. Lo más probable es que no tenga hambre durante su viaje. Las frutas y / o geles energéticos son buenos antes, o durante tu ciclo si te sientes con poca energía. Ambos son relativamente fáciles de digerir y causa una hinchazón mínima. Si se siente mal durante una hora en bicicleta, intente agregar un poco de mezcla de azúcar / electrolito a su agua.
¿Qué comes cuando andas en bicicleta una hora al día?
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No como nada mientras voy en bicicleta durante una hora, y tampoco cambio lo que estoy comiendo antes o después. Como lo que normalmente comería si no estuviera montando en bicicleta ese día.
La persona promedio tiene suficiente glucógeno almacenado en el hígado y los músculos para viajar durante una hora sin necesidad de consumir nada por energía adicional. Mi propia experiencia me dice que la mayoría de los días puedo viajar entre 40 y 50 millas antes de que mi cuerpo empiece a quedarse sin combustible. Llevaré algunos geles y barritas energéticas si ando más de eso, y comenzaré a comer después de alrededor de 2 horas / 35 millas.
No tienes que mantener una dieta por solo una hora de ciclismo. Manténgase al día con su dieta regular. Come verduras, come en menos cantidad con intervalos regulares.
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