Espero que esto pueda ayudarte. El efecto del té sobre la absorción de hierro.
Por cierto, he estado bebiendo variedades de té durante algunos años. Aquí hay algunos consejos de mi experiencia:
- Tomando una cantidad adecuada todos los días. Especialmente no demasiado. Aproximadamente 200 ~ 500mL está bien (aproximadamente 1.5 ~ 3g para hojas de té). Pero, por supuesto, depende de tu estado físico.
- Es mejor que no tome té ni antes ni después de su comida (dentro de 1.5 ~ 2 horas) ni cuando tenga hambre.
- Tomando variedades de comida. Carne, vegetales, frutas y alimentos básicos son necesarios. Como el té puede perder grasa, debes comer a tiempo.
Perdón por eso, no soy un académico de té. No tengo datos precisos de eso y solo comparto parte de mi experiencia.
Espero que pueda ayudar.
