Cómo recordarme a mí mismo para beber suficiente agua todos los días

¿Qué te ayuda a recordar beber suficiente agua?

Lo hago disponible en lugares donde lo vea para recordarme a mí mismo, y lo relaciono con las actividades de rutina.

Tengo un vaso grande apenas me despierto y uno más cuando me lavo los dientes.

Intento recordar tener al menos dos porciones en el trabajo.

Tengo otro vaso grande tan pronto como llego a casa, y por lo general dos más por la noche, deteniéndome una o dos horas antes de acostarme para no tener que levantarme durante la noche.

Debido a que las porciones en casa son grandes, por lo general pongo mis 2 litros.

Hago agua infundida con mis frutas favoritas (mi favorito es el pepino, la menta, la fresa, el limón), así el agua es divertida, deliciosa y ¡preparo a diario! Venden botellas de agua rellenables especialmente para esto, y tienes que llevarlo para que te recuerde.

También puedes hacer el desafío del agua, donde obtienes una jarra de agua de un galón que también se puede rellenar y escribir en el costado con una marca de sharpie por niveles a qué hora tienes que terminar cada sección.

Personalmente, me ha resultado difícil beber con frecuencia durante las horas de oficina porque dejar el escritorio y usar el purificador de agua cada 10-15 minutos parece ser difícil, así que te perdiste en tu trabajo y definitivamente te olvidarás de tu descanso. por un vaso de agua

Pronto me di cuenta de que mantener una botella de agua en su escritorio será de gran ayuda en esta situación. De manera espontánea, seguirá consumiendo el agua cada vez que lo desee. Solo tiene que volver a llenarla cuando tome un descanso.

Funciona, y lo mantendrá hidratado durante todo el día, consumir mucha agua es bueno para la salud y la desintoxicación de su cuerpo.

Desarrollar recordatorios. Intente configurar alarmas o recordatorios de computadora que le digan que tome agua una vez por hora, o decida sobre algunos “desencadenantes” personales para el agua potable.

• Los desencadenantes para beber agua pueden ser actividades rutinarias, como recibir una llamada telefónica, pasar un bebedero, estirarse durante el trabajo o entrenamientos, escuchar a alguien decir su nombre o mirar pausas comerciales durante los programas de televisión.

La misma pregunta que me hice muchas veces usé diferentes métodos, pero finalmente obtuve una respuesta y ahora bebo 3-6 litros de agua por día …

Lo que hice fue …

Le pedí a mi asistente de Google que me diera un recordatorio

Cada día, comenzando de 08:00 a 22:00 por cada dos horas para tomar agua, después de eso, cada vez que chateo, leo o lo que sea que haga me da un recordatorio.

Mira cómo se ve mi calendario de Google …

Si encuentras la mejor respuesta, házmelo saber …

Si buscas mantenerte en forma y estar saludable, el agua potable es una excelente forma de comenzar. Hasta el 60% del peso corporal de un adulto y aproximadamente el 74% del peso corporal de un recién nacido está hecho de agua. El agua ayuda a llevar nutrientes vitales a las células, regula la temperatura corporal y elimina los desechos. Ya sea que prefiera el agua filtrada del grifo o el agua embotellada, el agua potable es esencial para mantener su cuerpo en su mejor momento.

Comencé a practicar mindfulness. Eso es cada vez que tuve que usar el baño, me dije a mí mismo … tu cuerpo acaba de perder ese precioso líquido llamado agua, ahora ve y rellena eso, eso es todo, cuanto más bebes agua, más tienes que usar el baño y cada vez que usas el baño te recuerda a ti mismo para beber agua. Y ahora se ha convertido en un hábito 🙂

Solo bebo agua a la hora de la comida y durante el día cuando quiero un descanso hago una taza de té de menta. Por supuesto, si tengo sed, solo bebo un poco de agua del grifo. La única vez que es un problema es cuando salgo a dar un largo paseo por el campo (llamado “senderismo” en inglés americano). Luego vuelvo a llenar una botella de agua potable de plástico del grifo para llevarla conmigo. Normalmente, 500 ml son suficientes en Gran Bretaña y puedo rellenarlos en un café. En el calor del verano, especialmente en Francia, se necesita un litro.

Realmente no hay razón para recordarte a ti mismo hacer esto. Su propio cuerpo tiene un sistema de alerta perfectamente funcional, lo llamamos SEDE.

El total de 2 litros de agua por día comenzó hace años sin una verdadera ciencia detrás. Si bien la cantidad de agua puede ser correcta, la mayoría de las personas obtienen 3/4 de los requisitos de los alimentos que consumen, que son 80 – 90% de agua. El consejo más sensato es si

Tienes que escuchar a tu cuerpo. Comience el día con un vaso de agua. Toma un poco más durante el día. Deberías tener sed de vez en cuando, así que toma un vaso de agua. “Basta” de agua es lo que creas que necesitas beber. Si tu orina es de color amarillo oscuro, debes beber un poco más de agua. De lo contrario, tu orina debería ser de color amarillo claro.

Si no eres demasiado quisquilloso, simplemente prellenar un recipiente con la cantidad de agua que quieres beber, llévalo contigo durante todo el día y asegúrate de terminarlo antes de dormir.

Puede ser tonto, pero siempre estoy bebiendo agua. Traigo un vaso de agua conmigo a la cama, que bebo toda la noche, pero esto también me recuerda traer mi botella de agua reutilizable para que funcione. Guardo la botella en mi escritorio donde siempre está a mi vista. Como dicen, fuera de la vista, ¡fuera de la mente!

Yo uso la tecnología para tales cosas. Establezca un recordatorio en su teléfono todos los días, cada hora o 4 horas. Tengo un grupo de Facebook “Vamos a hacer de este mundo un lugar en forma”, donde planeo ejecutar esta campaña de recordatorio después de un par de semanas para beber agua todos los días. Entonces, una publicación en el grupo con una imagen de vidrio o agua para recordarles a todos que se deben hidratar.