Sí, la mejor solución es evitar la comida picante y comer más frutas y verduras ricas en vitamina C.
Cítricos, papaya, bayas, todos son tan buenos para nuestro cuidado de la piel.
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Mas consejos:-
1. Escala de nuevo tus recetas para el acné. Si usa productos tópicos con receta, intente usarlos cada dos días para evitar el exceso de secado. En los días alternos, use un limpiador muy suave (Epley tiene gusto de Bioelements All Things Pure Cleanser) y un humectante para su tipo de piel. Esto ayudará a equilibrar la piel.
2. Usa una máscara exfoliante. Si tiene acné de moderado a severo, no use un Clarisonic o un exfoliante facial. Esto puede irritar el acné inflamado y propagar las bacterias. En su lugar, use una máscara exfoliante que no reseque la piel ya que desprende las células muertas de la piel y ayuda a purgar los poros. La máscara enzimática exfoliante orgánica Dr. Alkaitis puede hacer el truco.
3. Coma más zanahorias. La vitamina A fortalece el tejido protector de la piel y en realidad previene el acné. Ayuda a reducir la producción de sebo, también.
4 . Limite su consumo de lácteos. Demasiados productos lácteos pueden provocar que las glándulas sebáceas se aceleren, según muestran los estudios.
5. No toques la cara ni elijas. La gente sabe que no debe hacer esto, dice Epley, pero algunos ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo. Si te sientas frente a una computadora la mayoría de las horas de tu día de trabajo, intenta poner una nota en el lateral de tu pantalla que diga “¡No toques la cara!”
6. Agregue la cúrcuma a su dieta. Tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antisépticas que pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación del acné. Es una buena razón para pedir comida india la próxima vez que salga, o intente agregar esta especia a sus huevos o salteados en casa, dice ella.
7. Cortar el azúcar. Limítelo a una vez a la semana. La fruta está bien, pero trata de mantenerte con los melones y las bayas. El azúcar es un gran culpable porque aumenta tu insulina, lo que a su vez aumenta tus hormonas y las glándulas suprarrenales. Así que mantén el azúcar un día a la semana y no comas demasiado.
8. ¡Ejercicio! El sudor desintoxica la piel. Además, los estudios encuentran que aquellos que hacen ejercicio al menos 3 días a la semana son más propensos a elegir alimentos más saludables, dice ella.
9. Considera suplementos nutricionales. El acné puede ser una señal de que algo está nutricionalmente apagado en su dieta, dice Epley. Su piel depende de la nutrición, y si su cuerpo no la está recibiendo, puede provocar acné. Los antioxidantes como el resveratrol, los antiinflamatorios como los ácidos grasos omega y un buen multivitamínico pueden ayudar. (Es posible que desee consultar nuestras 7 reglas para tomar suplementos).
10. ¡Limpia! Limpie su teléfono celular, anteojos, lentes de sol, teclados, con una toallita antibacteriana amigable con los dispositivos, y lave sus fundas de almohada semanalmente. No puede doler – Melisse Gelula
