Como comida para distraerme, y tengo miedo de relajarme en general. ¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

Bueno, sé que esto va a sonar extraño, pero podrías cambiar la forma en que percibes el problema. Lo que quiero decir con esto es tratar de replantear las cosas ansiosas, en lugar de pensar que tengo miedo de salir al aire libre, creo que prefiero estar adentro, pero salir al aire libre es agradable, intente pensar en todas las cosas que podría disfrutar al aire libre, etc. haz esto con cualquier proceso de pensamiento.