¿Comería una vez cada 3 días una dieta “buena” para perder peso rápidamente?

Hay pérdida de peso y pérdida de grasa. Cuando las personas dicen que quieren perder peso, casi siempre quieren decir que quieren perder grasa y no masa muscular. ¿Pero cómo es esto realmente y qué método es efectivo?

Función muscular Un músculo es un tejido activo en un sitio del cuerpo donde se quema la grasa. Los músculos son por lo tanto importantes en la quema de grasa y también proporcionan la forma de su cuerpo
Consumo y consumo de calorías El factor más importante para perder grasa corporal es la relación entre la cantidad de calorías que consume cada día y la cantidad de calorías que quema. Es un hecho que su consumo de calorías tendrá que ser menor que el consumo para poder quemar grasa. Esto no se basa en la opinión personal o la opinión de un gurú de la dieta, pero esta es la ley de la termodinámica. Esta ley dice que la pérdida de grasa se determina quemando más calorías por día de las que consume.
Valor nutritivo Ahora, el valor de los nutrientes también juega un papel importante. Por ejemplo, alguien que sigue una dieta energética (restringida en energía) afecta tanto a la desnutrición como a la sobrealimentación por una composición incorrecta. Por lo tanto, es importante elegir productos nutritivos de alta calidad. Pero incluso esto es que alguien todavía puede crear exceso de grasa comiendo demasiados alimentos “saludables” si obtiene más calorías de las que quema.
La importancia del entrenamiento de fuerza Hay dos maneras de crear una deficiencia de calorías. Puede comer menos calorías o puede comer la misma cantidad de calorías y también hacer ejercicio para quemar más calorías. A medida que nos enfocamos en la pérdida de grasa sin pérdida de masa muscular, esa actividad debe centrarse principalmente en el entrenamiento de fuerza y ​​menos en el entrenamiento de cardio. Aunque esto está en contradicción con lo que muchos piensan, varios estudios que refuerzan la pérdida de grasa sin pérdida muscular resultan en una dieta restringida en energía.
Entrenamiento de fuerza para la construcción muscular Otro estudio observó dos grupos de sujetos con obesidad en las mismas dietas muy bajas en calorías. Un grupo recibió entrenamiento cardiovascular (caminar, andar en bicicleta, correr) y el otro grupo recibió entrenamiento. Después de 12 semanas, ambos grupos perdieron peso. El entrenamiento grupal de cardio se perdió un 30% de grasa y un 70% de masa muscular. El grupo hizo entrenamiento de fuerza había perdido 100% de grasa. Esto muestra que el grupo con entrenamiento de fuerza pierde significativamente más grasa. Además, apareció el metabolismo en reposo (quemar el cuerpo sin esfuerzo) del “grupo de cardio inferior. La construcción muscular asegura que se quema más grasa. Para perder grasa sin perder masa muscular por lo que puede combinar mejor una dieta restringida en calorías con entrenamiento de fuerza.
Dietas responsables Finalmente, es importante tener en cuenta que una dieta restringida en calorías no significa que deba morirse de hambre o que las calorías extremadamente bajas deban comer. Un gran déficit de calorías siempre asegura la pérdida de músculo porque tu cuerpo recibe muy poca energía y procede a la quema de proteínas. Esto hará que los músculos se descompongan incluso con fuerza y ​​suficiente proteína en su dieta. ¿Si no puede por sí mismo o no sabe cómo hacerlo? Luego vaya a un dietista o profesional que pueda ayudar con esto, porque es importante obtener apoyo y orientación para perder peso de manera responsable.

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Hay muchas razones por las cuales es una mala idea. En realidad, dudo en llamarlo así, ya que es más un “truco” que una idea. Aquí hay una razón que nadie ha mencionado todavía: no desarrollará una rutina constante, por lo que tendrá que adoptar un enfoque diferente todos los días. Estás haciendo más difícil para ti mantener discípulo.

Tendrás un día en el que estarás ocupado rellenando tu cara, así que mientras tengas una cantidad razonable de energía la mayor parte del día, probablemente no hagas tanto ejercicio como deberías. Al día siguiente, comenzará a sentirse demasiado lleno y no va a querer hacer mucho ejercicio. Y para el tercer día estarás hambriento y te faltará energía por lo que no podrás ejercitarte demasiado. Luego vuelves al comienzo del ciclo. Ya es bastante difícil para la mayoría de las personas dedicar tiempo al ejercicio. Harás que sea más difícil para ti coordinar el tiempo libre disponible en tu agenda con el horario de tu propio cuerpo.

Es una mala idea por varias razones.

  1. Perder peso rápidamente no es saludable. No lo intentes La pérdida de peso saludable es gradual.
  2. La inanición intermitente es probable que solo te haga comer más en tus días de comida.
  3. Es una dieta de pérdida de peso. Las dietas no funcionan. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

No sé cómo se te ocurre la idea de que puede ser al mismo tiempo poco saludable y razonable .

No, es una mala idea. Como comer cada 3 días también puede traer algunos de los principales inconvenientes para su salud. Uno nunca debe tratar de perder peso de esta manera ya que puede estar lleno de muchos inconvenientes y problemas de salud importantes. Uno debe tratar de perder peso a través de algún tipo de método, como pueden perder peso siguiendo una dieta buena y saludable. Uno debe seguir una dieta adecuada para que puedan obtener algunas buenas opciones para verse bien. También puedes echar un vistazo a algunos alimentos para adelgazar que puedes pedir en línea, ya que están hechos con la proporción correcta de alimentos que debes ingerir en un día y perder peso, pero de manera saludable. También puede obtener algunas buenas opciones para perder peso, ya que obtendrá excelentes opciones que son útiles para proporcionarle la mejor cantidad de proteínas que su cuerpo necesita en un día para mantenerse saludable y perder peso. También puede obtener más información de Nutrisystem Lean 13 Review.

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Sí, absolutamente hazlo. Me he pasado por largos períodos de tiempo de esta manera, y me siento y me veo genial. Aquí hay una foto mía, una persona que come cada 3 días. No tengas miedo tu cuerpo es inteligente y se ajustará Haga su investigación sobre inhibición de mTor, activación de amplificación, ayuno y autofagia. Aqui tienes. Fíjate que no me he marchitado.

Razón # 1: Energía insana

¿Cuántas veces aceptas que comiste en la cafetería solo para sentirte genial molesto 2 horas después? Apesta.

Se nos dice que la cafetería ha sido declarada para darnos esta adición alegórica de energía, y tal vez sí para algunas personas, pero he empezado a pensar que muchos humanos se reducirán a una depresión de 2pm si comen en la cafetería y su abundancia se dispara. el drenaje.

Cuando ayunas durante todo el día, conoces esta increíble oleada de actividad que dura todo el día.

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Cómo hornear grasas y hacerse pedazos comiendo una comida al día

Comer una comida al día es uno de los mejores medios para hornear grasas y desgarrar.

Suena loco, pero es verdad.

Y en este artículo, estoy viajando para demostrártelo.

De hecho, lo hago todos los años. Me permite perder 10 libras en 30 días.

Pero antes de continuar, vamos a acumular en la percepción de que si deseas perder grasa, aceptas comer menos de lo que tu físico necesita. (sí, incluso puedes comer Twinkies y aún así perder peso)

Ahora, lo mejor para muchos humanos es cómo comer debajo de lo que necesitan.

Nuestros gabinetes de cocina son blimp con comida.

Nuestros refrigeradores están repletos de cosas para comer.

Los restaurantes de comida rápida están en todas partes.

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El ayuno intermitente es cada vez más aceptado como un mecanismo de conttol de peso saludable. Sin embargo, comer una vez en tres días es un poco extremo. Comience con ir 14 horas entre comidas. Asegúrese de que su última comida sea al menos 3 horas antes de acostarse. Hay personas que han estirado esto a 21 horas entre comidas con resultados positivos. Demasiada poca comida tendrá un efecto peor sobre su metabolismo ya que su cuerpo entrará en modo de hambre y se aferrará a las calorías en lugar de quemarlas. No te excedas

No. Eso es una dieta de hambre o una dieta de atracones / hambre y ninguno de los dos es saludable. Ambos arruinarán tu metabolismo y te harán naufragar a largo plazo. Las comidas pequeñas y saludables varias veces al día y el EJERCICIO quemar más calorías de las que toma es y beber su agua es la manera saludable.

Le recomendaría que no haga esto porque no perderá mucho peso ya que su cuerpo entrará en modo de hambre y quemará menos calorías durante el día.

Simplemente haz ejercicio y verás los resultados mucho más rápido que morir de hambre.

Pero para responder a su pregunta, no, esta no es una dieta razonable para perder peso.

No hay formas “buenas” de perder peso rápidamente. En este contexto, no importa si elige “bueno” para significar saludable o efectivo. Cuando su cuerpo sufre de hambre periódicamente, lo único que realmente sucede es que su cuerpo se da cuenta de que está bajo estrés y trabaja muy duro para retener todas las calorías que puede en forma de grasa. Es completamente contraproducente intentar bajar de peso de esta manera.

Puede parecer contraintuitivo, pero en realidad necesita comer para perder peso.