Cuando mi hijo era un niño pequeño, la única forma en que podía hacer que comiera la mayoría de los alimentos “saludables” como vegetales era para que comiera algo que le gustara y lo distraía con algo como Sesame Street o Barney and Friends mientras yo cambiaba magistralmente su manzanas para batatas, o lo que sea. Se quedaba allí sentado, fascinado por esos Teletubbies ligeramente espeluznantes y ni siquiera se daba cuenta de que estaba rellenando su cara con judías verdes.
Sospecho que es una situación similar para ti, solo revertida. Puede ser difícil obligarte a permanecer sentado y leer durante largos períodos cuando no estás leyendo por diversión. Probablemente prefiera estar haciendo otra cosa, y su cuerpo puede no estar muy interesado en la falta de actividad, por lo que comer constantemente M & M o Cheetos le da a su cuerpo algo que hacer.
Pruebe estos consejos:
- Vierta su merienda en un recipiente en lugar de comer de la bolsa o recipiente. De esta manera, no es un pozo sin fondo.
- Regálate una opción más saludable para que no te sientas mal por comer todo el bol. Pruebe almendras crudas, pasas, craisins, pretzels o pan de pita integral con hummus. ¡Yum! Incluso los pretzels recubiertos de yogur serían una alternativa más saludable a las galletas y aún así satisfarían a los golosos.
- Encuentre un pasatiempo para mantener sus manos ocupadas sin distraer su mente. Esto puede ser algo como garabatear, colorear mandalas, tejer, tocar la guitarra, hacer pulseras de amistad o incluso limar las uñas. ¡Incluso podría aprender a macramé y tener un buen separador de ambientes antes de darse cuenta! Escuela Macrame
