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Comida para los ojos
# Zanahorias
El betacaroteno, un tipo de vitamina A, se encuentra en la zanahoria que da a los alimentos un tono anaranjado.
Ayuda a que la retina y otras partes del ojo funcionen sin problemas.
Pero no solo zanahorias
varias otras vitaminas y
los minerales son esenciales para
ojos sanos.
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#Verduras de hoja verde
Están repletos de antioxidantes que reducen el riesgo de desarrollar cataratas.
# Huevos
La yema es una fuente principal de zinc, que también ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular.
#Frutas cítricas
Reduce el riesgo de cataratas.
Naranja, tomate, limón, fresa,
Todas las frutas y verduras de Rusberry contienen vitamina C
La papaya también es una buena fuente de vitamina A
# Almendras
Están llenos de vitamina E, lo que ralentiza la degeneración macular.
Solo 7 semillas empapadas en agua tomada con leche proporcionan dosis de E.
#Pescado grasoso
El atún, el salmón y la trucha son ricos en DHA, un ácido graso que se encuentra en la retina.
Los nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.
Comer estos alimentos regularmente puede ayudar a lograr una buena salud ocular: vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la col.
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Para mayor refrencia :
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http://www.health.com/health/m/g…
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