¿Cómo se llama si usted come mucha comida en un período pero la cantidad no es suficiente para llamarla atracones?

Siempre que no se haga con frecuencia, como todos los días. Si es como una o dos veces por semana, todo el mundo tiende a comer más en un día específico. No hay necesidad de preocuparse. Solo come hasta que estés lleno.
Un consejo muy útil es si tienes hambre, come solo como EAT, completa y come hasta que estés satisfecho, honestamente, incluso está bien si estás lleno, puedes comer más (siempre y cuando no sea frecuente) al día siguiente simplemente trata de comer más sano y un poco menos.
¡La mejor de las suertes!
Experiencia personal, realmente me ha ayudado

Depende de cuánto está comiendo en ese período y de cuánto come fuera de ese período.

El ayuno intermitente , en el que uno no come durante ~ 16 horas por día pero consume su ingesta diaria de calorías en las 8 horas restantes, es un concepto de dieta perfectamente adecuado. De hecho, he visto varios estudios que indican que no hay una diferencia real en (o incluso un poco mejor) pérdida de peso haciendo ayuno intermitente frente a varias comidas pequeñas al día. El concepto importante aquí es que todavía necesita consumir la cantidad correcta de calorías en ese lapso de tiempo de 8 horas para alcanzar sus objetivos: si quiere perder peso, comer 4,000 calorías es probablemente una mala idea, sin importar cómo se disemine. un día.

Si inconscientemente haces ayuno intermitente, no me preocuparía en absoluto.

Realmente, las cosas importantes son (en orden):

Calorías totales
Consumo de macronutrientes (proteínas / carbohidratos / grasas)
(algo distante 3 °) Ingesta de micronutrientes (vitaminas y minerales)

Si esas cosas están donde quieres que estén, entonces como sea que estés comiendo está bien.

Si está comiendo demasiadas calorías durante estos períodos de “mini-borrachera”, algunas recomendaciones:

1.) Si ocurren a una hora constante todos los días (es decir, 8 a 10 pm), intente salir de la casa en ese momento. Salga a caminar o haga recados o algo así. Es difícil comer en exceso cuando no tienes comida.

2.) Sé consciente de que el “hambre”, tal como lo interpretamos, a menudo solo significa que estamos aburridos o cansados. El solo hecho de saber que el hambre de la madrugada se debe a que tienes sueño me ayuda a convencerme de no comer un bocadillo azucarado a altas horas de la noche.

3.) (mi favorito) Encuentra un alimento bajo en calorías (típicamente un vegetal) que te guste. Haga una gran porción de eso cuando comience a sentir hambre. 1 libra de brócoli tiene ~ 100 calorías. Si siento que llegan los bocadillos nocturnos, solo asaré una libra de brócoli y me lo comeré. Es muy abundante, tengo la sensación de comer (es decir, el cansancio / aburrimiento que he comido antes), y solo tiene 100 calorías, así que no es gran cosa. Tu comida no tiene que ser brócoli, es una de las relativamente pocas verduras que disfruto … piensa en una que te guste, busca la nutrición y mira si te sirve.

Yo diría que se llama “te excedes” o “Dios mío, estás comiendo mucho”, o incluso “caramba, realmente te has hecho un cerdo, ¿no?”

En cuanto a lo que se puede hacer al respecto, yo diría que se vuelven más conscientes de la cantidad de comida que están comiendo, pongan la mitad de lo que generalmente tomarían en su plato, y no retrocedan por unos segundos. Se trata de autocontrol.