Quiero despertarme a las 4:00 a.m., pero no sé cuándo comer. ¿Cuándo debo comer con este horario?

Una barrita de queso o un huevo cocido es ideal, o un batido de proteínas es una buena manera de comenzar temprano en la mañana. Hago ponche de huevo con batidoras de huevo pasturadas y uso leche de anacardo sin endulzar (lo hace delicioso y cremoso) y guardo una jarra en la nevera. ANTES de tomar su primera taza de café, elija una de las opciones anteriores o elija otra que le guste.

Normalmente estoy despierto alrededor de las 6 a. M. (Y luego normalmente tengo harina de avena), pero a veces me levanto a las 4 a.m., y luego planeo escribir, correr o viajar (o pescar).
Si estoy escribiendo (es decir, sentado), generalmente tengo un poco de yogur con müsli.
Si estoy corriendo, una barra y un plátano (necesito la energía).
Si viajo, generalmente un sándwich.

En todos los casos, siempre tengo un segundo desayuno alrededor de las 8 a.m., y generalmente algo más sustancial. Pero esto es todo individual; Tengo amigos que se levantan a las 5 de la mañana y nunca comen hasta las 10, cuando me desmayé y me llevaron al hospital.

Bueno, tu cuerpo digiere mejor la comida con la salida del sol, así que idealmente, para no poner tu cuerpo a trabajar demasiado, tu mejor opción sería beber mucha agua cuando te despiertes por primera vez y si vas a hacer mucho ejercicio, suma frutas y / o verduras por lo que es fácil que su cuerpo se descomponga. Cuanto más rápido te esfuerces para empezar a moverte hacia ti, conjura energía natural y obtén una descarga de adrenalina, así que si solo bebes agua y tienes fruta suficiente, te dará un buen estímulo natural. Espero que esto ayude ^ _ ^

Debido a la mala salud y los patrones de sueño muy erráticos de mis medicamentos, solo como cada vez que tengo hambre. Por supuesto que hice lo mismo cuando estaba saludable y de todas maneras era madrugadora. Si alguna vez necesitaba un “servicio de recogida”, generalmente voy con fruta fresca. Parece que me ha funcionado bastante bien hasta ahora. ¡He sobrevivido a la fecha de mi muerte anticipada por cerca de 5 años hasta ahora y sigo pateando!