Cómo ganar peso con verduras digestivas fáciles. comida

Para la cena siempre tome comidas livianas, como 2-3 chappatis, evite la leche ya que puede ser difícil de digerir, consuma mucha ensalada para que al día siguiente su intestino esté sano.
En la mañana, tome 5 plátanos con 700 ml de leche entera, algunas almendras mojadas o chanas, n chappatis si lo necesita, ¡el desayuno abundante nunca es un problema!
Llévate el almuerzo y los snakcks como de costumbre.
Solo incluye cosas como soja en trozos o en harina de chappatis
Lo más importante es ser paciente n hacer ejercicio para digerir su ingesta