Creo que eso depende en gran medida de la persona y con eso me refiero a que necesitas descubrir cómo te gusta pensar y organizar la información. No hay ninguna aplicación o programa mágico que te ayude tanto como tener una comprensión práctica de la nutrición sana. Comenzar de manera simple comer principalmente plantas. Haz eso y equilibra las otras cosas y ya has llegado a 80. Aprende cosas como macros / micros, ketogenic / otras dietas (estados metabólicos probados científicamente, como Atkins o cualquier otra “dieta”).
Entonces, si tiene un conocimiento práctico, puede adaptarse a las condiciones cambiantes sin tener que reinventar la rueda cada vez que cambie su situación (qué tipo de alimentos puede comer / regularidad / hora del día).
Por ejemplo, tengo Crohn, así que como una dieta alta en calorías porque todavía no puedo comer una cantidad normal de comida, así que necesito más calorías en lo que como. También como 4-5 veces la grasa recomendada por día, lo cual es realmente útil para curar la inflamación.
La respuesta que estabas buscando por un diario. En tu teléfono o en una pequeña libreta de bolsillo llevas a todas partes. Es importante comprender la mejor forma de obtener nutrición y de qué manera puede obtenerla (grasa, carbohidratos, qué tipos de proteínas, etc.), luego puede encontrar fácilmente qué herramientas de grabación específicas se adaptan mejor a su estilo de vida (notas de Apple Watch, notas de correo electrónico) .
