Los plátanos están repletos de altos niveles de carbohidratos. El contenido de azúcar y fibra para 100 g de plátano es 12.2 g y 2.6 g, respectivamente. El contenido de proteína de esta fruta también es muy alto en comparación con otras frutas. Por lo tanto, son una rica fuente de energía para nuestro cuerpo. Antes de las sesiones de entrenamiento, debes cargar tu cuerpo con alimentos fáciles de digerir. Debe comer plátanos de 30 a 60 minutos antes de correr, ya que dará suficiente tiempo para que comience el proceso de digestión y también le dará la energía adecuada para mantenerse en movimiento. Si corres por largas distancias, asegúrate de mantenerte hidratado y de llevar comida alta en carbohidratos como pasas y barritas energéticas.
¿Por qué debería comer plátano de 30 a 60 minutos antes de correr?
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