Depende de lo que estás tratando de lograr. Si le apetece probarlo, probablemente no funcionará para ti. Pero hay un argumento para mezclar el café y el té para mejorar el enfoque / concentración. El té tiene un ingrediente activo llamado L-teanina, que es lo que le da una sensación relajada. El mecanismo es a través de las vías de GABA en el cerebro, que es el neurotransmisor “deficiente” o de relajación. Los tés verdes, especialmente el té verde matcha, tienen altas concentraciones de L-teanina. Cuando se mezcla con cafeína, la L-teanina tiene un efecto sinérgico y mejora el enfoque / concentración. El efecto es el de un estado relajado de calma y concentración. Entonces, ¿por qué no solo el té que contiene algo de cafeína? Se trata de obtener las proporciones de cafeína y L-teanina correctas. Los estudios han demostrado que la mejor relación es 1: 2 de cafeína con L-teanina. La dosis estándar es de 50 mg: 100 mg de cafeína frente a L-teanina. Puede acercarse a esto mezclando una taza de café con un té verde matcha de alta calidad. Las alternativas son tomar una taza de café con una tapa de L-teanina de 100 mg. O puede obtener “cafeína inteligente”, que son tapas preparadas previamente. Pero, personalmente, amo mi café, así que prefiero no espolvorearlo con té y tener el tapón de L-teanina de 100 mg para los momentos en los que necesito enfocarme. ¡Espero que ayude!
Referencia sobre ratios:
1. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. Efectos agudos de los componentes del té L-teanina, cafeína y galato de epigalocatequina en la función cognitiva y el estado de ánimo: una revisión sistemática y metanálisis. Reseñas nutricionales. 2014 19 de junio; 72 (8): 507-22.
2. Foxe JJ, Morie KP, Laud PJ, Rowson MJ, de Bruin EA, Kelly SP. Evaluar los efectos de la cafeína y la teanina en el mantenimiento de la vigilancia durante una tarea de atención sostenida. Neurofarmacología. Elsevier Ltd; 2012 1 de junio; 62 (7): 2320-7.
3. Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi H. L-teanina: un aminoácido único del té verde y su efecto de relajación en los humanos. Tendencias en Ciencia y Tecnología de Alimentos. Elsevier; 1999; 10 (6): 199-204.
