¿El té o el café son mejores para el enfoque y la productividad? ¿Por qué?

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Un trago de su bebida favorita por la mañana puede ayudar a establecer su estado de ánimo para el resto del día, esto también puede afectar en gran medida su enfoque y productividad. ¿Pero qué tan seguro estás de que las cosas que estás bebiendo son buenas para ti? ¿Estás seguro de que no está dañando tu enfoque? Su hábito de beber es otro signo revelador de su estado de salud, de alguna manera. Cuanto más se apegue a bebidas más saludables, mejor será para su mente y cuerpo, lo cual es muy importante si desea aumentar su concentración y realizar más trabajo.

Aquí hay una lista de bebidas que pueden afectar significativamente su productividad:

1. Agua: tu agua vieja y simple puede ayudarte a mantenerte enfocado. ¿Por qué? Porque mantiene a raya el vértigo y la deshidratación. Estas dos dolencias son el resultado de la disminución de la cantidad de líquido en su cuerpo, y si no se trata, tendrá un dolor de cabeza importante y mareos durante el resto del día.

2. Café: casi todos somos criaturas de café, y más aún aquellos que necesitan un gran enfoque para realizar sus tareas y cumplir o superar un plazo. ¿Pero sabes que junto con la necesidad de una patada de vigilia y concentración debido a la ingestión de cafeína en tu sistema, beber demasiado café también tiene efectos negativos? Después de que la sacudida y tu cuerpo bajen lentamente de algún tipo de altura, experimentarás algunos nervios y un terrible bloqueo del sistema. Puede evitar esto bebiendo dos tazas, como máximo, por día si no puede despedir el café por completo. También se dice que el café tiene un efecto adverso sobre tu veta creativa, así que bebe moderadamente.

3. Soda: es una bebida que debes evitar siempre que puedas. Aunque los estudios muestran que hay poco o ningún efecto dañino, el hecho de que no obtenga nada, además de mucha azúcar, su sistema debería colapsar, debería ser motivo suficiente para evitarlo o beber poco de él.

4. Alcohol: a pesar de los estudios que demuestran que puede ayudarlo a concentrarse, el efecto negativo del consumo excesivo de alcohol supera con creces sus supuestos beneficios. Si no puede evitar el consumo de alcohol, simplemente consérvelo después del trabajo como algo que culmine un día ocupado. El alcohol no debe tener espacio en su agenda durante el día, a menos que sea una fiesta porque, a la larga, el alcohol solo entorpece la mayoría de sus sentidos.

5. El té verde es todo lo que no es un refresco, y una versión mucho mejor del café. Cuando el café te da una patada, el té verde es más un desenfoque de enfoque, la forma en que el cielo se ilumina durante el amanecer, sí, puedo ser muy poético cuando se trata de té.

6. Soylent / Coffiest: este producto en polvo que sirve como alimento para los astronautas está lleno de todos los nutrientes y minerales imaginables. Un hombre que realizó algunos experimentos para probar el efecto de la soja en su enfoque se quedó sin alimentos sólidos durante 30 días y reemplazó su dieta con nada más que con soylent. Después de una semana de adaptación y lucha debido al cambio de dieta, se dio cuenta de que su enfoque aumentó, mental y físicamente. La pregunta es, ¿debería renunciar al placer de comer alimentos reales en busca de atención?

Beber, al igual que su hábito de comer, debe ser saludable. Un cuerpo y una mente sanos hacen que sea más fácil concentrarse en las tareas a mano. Para obtener más consejos y lecturas, puede consultar este artículo muy completo [aquí].

Una ventaja importante que el té tiene sobre el café es la L-teanina natural. Se ha demostrado que el raro aminoácido mejora la función cognitiva cuando se combina con la cafeína, además de consumir las sustancias por separado. Durante miles de años, los bebedores de té han estado hablando de “energía calmada”, pero no fue hasta hace poco que las investigaciones se han adentrado en la ciencia detrás del fenómeno.

Escribí una publicación en el blog hace un tiempo:
¿A dónde se fueron los nervios y el choque?

Algunos estudios (quizás solo puedan leer resúmenes):
La L-teanina y la cafeína en combinación afectan la cognición humana como lo demuestra la actividad de banda alfa oscilante y el rendimiento de la tarea de atención
Los efectos combinados de L-teanina y cafeína en el rendimiento cognitivo …
La combinación de L-teanina y cafeína mejora la función cognitiva …

Como otros han declarado, esta es una consulta difícil de responder definitivamente, y realmente depende de una multitud de factores.

Como supongo que se refiere al té con cafeína y al café con cafeína (si no, deténgase aquí y aclare su pregunta, por favor), considerará principalmente los efectos de varias dosis de cafeína en cada uno, y cualquier otro ingrediente (aditivos) que contenga.

• Tanto el café (extracción suave por goteo, vertido, prensa francesa) como el té negro (empapado en calor) contienen cafeína (generalmente el té verde es mucho menos), se sabe que la cafeína aumenta el enfoque en cierta medida y potencialmente la productividad.
• El tipo de extracción de cada uno determinará la dosis de cafeína y, dependiendo del peso corporal, el metabolismo, la hora del día, la dosis anterior, etc., obtendrá resultados variables.
• Cuanto más regulado esté usted (en lo que respecta a la dosis, al horario), mejor será la eficacia y la reducción de los factores atenuantes.
• Los aditivos de cada cerveza interferirán con los efectos posteriores, especialmente el azúcar, que tiende a tener efectos adversos sobre la energía después de un corto período de impulso (ciclo de auge a declive). Este efecto de montaña rusa es adverso al enfoque y la productividad.
• Espresso es un animal diferente (junto con el café turco, que no entraremos aquí, pero basta con decir que está en la familia de café expreso con dosificación de cafeína).

• Después de muchos años de beber café, el espresso limpia las telarañas y vuelve a colocar el tren en las orugas con más eficacia que cualquier otro brebaje. Tengo una (1.5 realmente) de espresso en la mañana y las cosas se enfocan bastante rápido, y si estoy en una misión puedo mover montañas (mi esposa diría que son más como montañas de luna).
• El espresso también dura un tiempo, aunque con cualquier medicamento, la eficacia puede disminuir dependiendo de los factores y situaciones mencionados anteriormente.

• El café frío hecho correctamente es un extracto, e incluso un poquito (2-3oz) puede golpear la noche con gusto y ha sido reportado como un “elixir perfecto” por uno de mis amigos desarrolladores con quien compartí un resfriado reciente preparar en el trabajo. Dijo que pronto resolvió su problema persistente, pensó en una gran broma, y ​​quedó atónito de triunfo en poco tiempo después de ingerir algunas onzas.

Entonces realmente depende, y su millaje puede variar según el momento de la ingestión y tantos otros factores. He escuchado a otros jurar por una mezcla de cosas para lograr un enfoque y una productividad a más largo plazo. Pero en mi experiencia, recomiendo café exprés, café frío y, lo más importante, motivación para asumir la tarea que nos ocupa.

… ¡Oh, y el ejercicio puede desatar algunos de los mismos efectos que he encontrado, así que mantenlo en tu arsenal y hazlo bien y hazlo bien!

No hay una respuesta concreta sobre esto. Por la densidad de cafeína El café expreso debe ser el más alto, pero nuevamente esto varía mucho. La cafeína también afecta a las personas de manera sustancialmente diferente en función de su consumo habitual de cafeína junto con el tamaño, la tasa metabólica y otros factores.

Una rama del café (excusa el juego de palabras) que ha estado recibiendo mucha atención científica recientemente es ‘Café a prueba de balas’; Café mezclado con mantequilla. Hay unos pocos artículos que se barajan con afirmaciones de que aumenta la conciencia mental, y así sucesivamente. Puede valer la pena buscarlo.

Prefiero el té verde, porque incluye L-teanina y cafeína que ayuda a mantener la concentración y me hace más productivo.