Reduzca los carbohidratos (azúcares, almidones, productos de granos). Los carbohidratos hacen subir el nivel de azúcar en la sangre, la insulina lo baja nuevamente. Cuando el azúcar cae, la hormona del hambre ghrelin entra en acción. Este ciclo dura aproximadamente 2 horas. Reduzca los carbohidratos y la montaña rusa de azúcar y experimentará menos sensación de hambre.
También come para estar satisfecho, no para estar lleno.
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¿Qué pasa con tener hambre?
Cuando tengas hambre, come.
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