Los ácidos grasos Omega-3 son increíbles para aumentar el estado de ánimo. Habiendo dicho eso:
Kale es una gran opción porque puedes agregarla fácilmente a una dieta y es genial en jugo …
Pruebe hacer jugos , puede agregar verduras y frutas que normalmente no comería y agregar edulcorantes naturales como manzanas verdes, piña, mango, etc., y sabe muy bien.
La granada y la espinaca son otros dos alimentos estimulantes del estado de ánimo ideales para hacer jugos.
Si quieres algo caliente y suave, el chocolate es la respuesta obvia, entonces una mocha con chocolate real con un alto porcentaje de cacao (60%) Solo ten cuidado por las calorías. Siempre puede tomar leche light o leche de almendras saludable, pero evite los sustitutos del azúcar, ya que tendrán un efecto negativo en su estado de ánimo y le causarán dolores de cabeza.
En cuanto a excersice, los paseos son geniales porque obtienes aire fresco y naturaleza, pero no todo el mundo tiene buen clima o alrededores durante todo el año.
Digo que el ejercicio de mejor ánimo para mejorar el estado de ánimo es bailar. De cualquier tipo, pero sobre todo, puedes bailar con la música que te gusta. Encuentra un lugar que ofrezca una lección barata con un baile que sigue y ponte en marcha. Prueba diferentes danzas y encuentra algo que ames. Salsa, Swing, Belly-dancing y Blues se encuentran entre los favoritos y todos tienen una variedad de música divertida y energizante. Si esa no es tu taza de té, entonces incluso zumba o una clase de paso sería bueno porque son enérgicos y tienen buena música.
O dispara, solo enciende tu música favorita y baila alrededor de tu casa, ¡funciona para mí!
