Cereales: la mejor comida para desayunar
- Son una excelente fuente de carbohidratos complejos. Se descomponen lentamente, liberando cantidades suficientes de glucosa para producir energía en el cuerpo. Además de proporcionar carbohidratos, los alimentos con cereales son una fuente rica de otros nutrientes como calcio, sodio, hierro, magnesio, fibra y proteínas. Están enriquecidos con niacina, riboflavina y tiamina.
- Contiene salvado soluble que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. Bajar los niveles de colesterol en el cuerpo ayuda a mantener la salud cardíaca y a mantener a raya los problemas cardíacos.
- En general, los alimentos con cereales se acompañan con leche para tener una comida equilibrada. Los cereales son ricos en proteínas y fibra. Consumir estos nutrientes por la mañana hace que el estómago esté lleno. Los cereales contienen fibras solubles e insolubles.
- Mejoran la peristalsis intestinal. Alimentos ricos en fibra previene el estreñimiento y aumenta el sistema digestivo saludable. Además, los cereales aumentan efectivamente la mayor parte de las heces. Por lo tanto, mantienen el sistema interno limpio. Aparte de esto, el contenido de fibra reduce la velocidad de la secreción de glucosa en el cuerpo y ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre.
- El contenido de vitamina de los cereales ayuda a combatir la deficiencia de complejo de vitamina B, por lo que es un excelente alimento para comenzar el día. Los cereales contienen enzimas. El contenido de grasa en este grupo de alimentos también es muy bajo. Estos son ricos en fitoesteroles que son estrógenos a base de plantas. Se une al receptor de estrógeno y previene el cáncer de mama al bloquear el estrógeno humano. El aceite extraído de los cereales es rico en vitamina E, por lo que agregar un bol de cereales en la dieta, especialmente durante el desayuno, es una gran manera de comenzar el día.
- El valor nutritivo de los cereales germinados es alto. Se elimina durante el proceso de refinación y, por lo tanto, los alimentos de cereales refinados tienen un perfil nutritivo bajo, mientras que los cereales integrales son saludables y nutritivos.
Haga deliciosas recetas de desayuno seleccionando cereal saludable como una opción. Ellos saben muy bien y tienen inmensos beneficios para la salud. En esta vida rápida, el tiempo para preparar el desayuno puede ser menor y, por lo tanto, los cereales de desayuno preparados son una excelente opción para agregar a la apretada agenda.
Elija cereales de desayuno de los fabricantes orgánicos para que pueda obtener el beneficio completo de los alimentos con cereales. Estos alimentos orgánicos están libres de fertilizantes y pesticidas sintéticos, lo que los hace más saludables para el consumo. Variedades de opciones están disponibles en los cereales de desayuno, pruebe algo nuevo cada día.
